Здоровое питание - залог долгой и счастливой жизни. Так что завязываем с изнурительными диетами и детоксами, а также с неконтролируемой обжорством.

Читайте Знай в Google News!

12 правил адекватного питания:

1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

2. Голод-правда, а аппетит-ложь

Аппетит-это желание съесть что-то вкусненькое. А голод – это, с одной стороны, готовность есть любую пищу. В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта.

Популярные статьи сейчас

Арсен Мирзоян показал своих женщин во всей красе: Тоня, Нина и маленькое чудо на руках

Потап рассказал об отношениях с красавицей-тещей: "Скучаю за твоим борщом"

Локдаун на майские и Пасху: Ляшко объяснил, к чему готовиться украинцам

Кароль "опозорилась" на "Голос країни" и вызвала гнев фанатов: "Тина - разочарование дня"

Показать еще

Питание при Covid-19, фото Главком
Питание при Covid-19, фото Главком

3. Как пьешь – так и живешь

В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5-2 литра зимой и 2-3 литра летом.

4. Твердую пищу – пей, а жидкую – ешь

Слюна-биохимическое вещество, которое имеет важное значение. Поэтому твердую пищу следует разжевывать до жидкой, а жидкую смаковать во рту.

5. Наслаждайся пустым животом

Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи.

6. Не бегай за двумя зайцами

Не нужно сочетать еду с чем-либо, что отвлекает внимание от процесса трапезы. Например, с чтением, разговором, просмотром телевизора и тому подобное. Не отвлекайте мозг.

7. Утро начинается вечером

Не нужно есть менее, чем за 4 часа перед сном. А лучше-за 7 часов перед сном. Многим это кажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.

"Вечера на хуторе близ Диканьки", скриншот
"Вечера на хуторе близ Диканьки", скриншот

8. Не насилуй себя

Если нужно изменить привычный рацион питания и удалить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно, чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось “давление” привычек.

9. Чистота-признак божественности

Для сохранения здоровья необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.

10. Что ты ешь – тем ты и есть

Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.

Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу.

11. Не совмещай несовместимое

Переваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Сочетание таких продуктов в одном приеме пищи приведет к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно ухудшает процесс пищеварения.

12. "Догм нет" - утверждает догма первая

Определяя режим и рацион питания, следует, конечно же, учитывать все вышеизложенные предписания и правила, но никогда не следует забывать ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие и руководствоваться интуитивным чувством здравого смысла.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, правильное питание или хитрости маркетологов? Доктор развенчал опасные мифы о "полезных" продуктах.

Также Знай.uа сообщал: Правильное питание в офисе: как" белым воротничкам " не испортить себе здоровье и жизнь.

Кроме того, вам будет интересно: сбросить вес можно без диет. Правило тарелки для похудения и здоровья.