Здоровое питание - залог долгой и счастливой жизни. Так что завязываем с изнурительными диетами и детоксами, а также с неконтролируемой обжорством.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться12 правил адекватного питания:
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть
2. Голод-правда, а аппетит-ложь
Аппетит-это желание съесть что-то вкусненькое. А голод – это, с одной стороны, готовность есть любую пищу. В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта.
3. Как пьешь – так и живешь
В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5-2 литра зимой и 2-3 литра летом.
4. Твердую пищу – пей, а жидкую – ешь
Слюна-биохимическое вещество, которое имеет важное значение. Поэтому твердую пищу следует разжевывать до жидкой, а жидкую смаковать во рту.
5. Наслаждайся пустым животом
Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи.
6. Не бегай за двумя зайцами
Не нужно сочетать еду с чем-либо, что отвлекает внимание от процесса трапезы. Например, с чтением, разговором, просмотром телевизора и тому подобное. Не отвлекайте мозг.
7. Утро начинается вечером
Не нужно есть менее, чем за 4 часа перед сном. А лучше-за 7 часов перед сном. Многим это кажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.
8. Не насилуй себя
Если нужно изменить привычный рацион питания и удалить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно, чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось “давление” привычек.
9. Чистота-признак божественности
Для сохранения здоровья необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.
10. Что ты ешь – тем ты и есть
Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.
Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу.
11. Не совмещай несовместимое
Переваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Сочетание таких продуктов в одном приеме пищи приведет к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно ухудшает процесс пищеварения.
12. "Догм нет" - утверждает догма первая
Определяя режим и рацион питания, следует, конечно же, учитывать все вышеизложенные предписания и правила, но никогда не следует забывать ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие и руководствоваться интуитивным чувством здравого смысла.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, правильное питание или хитрости маркетологов? Доктор развенчал опасные мифы о "полезных" продуктах.
Также Знай.uа сообщал: Правильное питание в офисе: как" белым воротничкам " не испортить себе здоровье и жизнь.
Кроме того, вам будет интересно: сбросить вес можно без диет. Правило тарелки для похудения и здоровья.
