Здорове харчування - запоруга довгого і щасливого життя. Так що зав’язуємо з виснажливими дієтами і детоксами, а також з неконтрольованою обжерливістю.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися12 правил адекватного харчування:
1. Їж, щоб жити, а не живи, щоб їсти
2. Голод – правда, а апетит – брехня
Апетит – це бажання з’їсти щось смачненьке. А голод – це, з одного боку, готовність їсти будь-яку їжу. У стані голоду народжується точне інтуїтивне знання якості необхідного організму продукту.
3. Як п’єш – так і живеш
У країнах з помірним кліматом добова потреба організму у воді становить 1,5-2 літри, взимку й 2-3 літри влітку.
4. Тверду їжу – пий, а рідку – їж
Слина - біохімічна речовина, яка має важливе значення. Тож тверду їжу слід розжовувати до рідкою, а рідку смакувати у роті.
5. Насолоджуйся порожнім животом
Така техніка дозволяє отримати максимум смакових відчуттів з мінімуму їжі.
6. Не бігай за двома зайцями
Не потрібно поєднувати їжу із будь-чим, що відволікає увагу від процесу трапези. Наприклад, з читанням, розмовою, переглядом телевізора тощо. Не відволікайте мозок.
7. Ранок починається ввечері
Не потрібно їсти менш, ніж за 4 години перед сном. А краще – за 7 годин перед сном. Багатьом це, здається, дивним. Але для такої пропозиції є ряд серйозних підстав.
8. Не силуй себе
Якщо потрібно змінити звичний раціон харчування й видалити з нього якісь продукти, то краще це робити плавно й поступово, щоб обмін речовин встиг переналаштуватись і зменшився “тиск” звичок.
9. Чистота – ознака божественності
Для збереження здоров’я необхідно підтримувати не тільки зовнішню, але й внутрішню чистоту, що значною мірою залежить від якості їжі й води, а також від процесів природного й спеціального очищення організму.
10. Що ти їсиш – тим ти і є
Організм формується з тих елементів, які в нього надходять. І він здобуває якості цих же елементів.
Їжте тільки свіжу, чисту, приємну на смак, живу, вітамінну й сповнену енергії їжу.
11. Не поєднуй несумісне
Перетравлювання різних продуктів відбувається за рахунок різних біохімічних реакцій: кислотних або лужних. Сполучення таких продуктів в одному прийомі їжі призведе до кислотно-лужної нейтралізації й утворення марних солей, що істотно погіршує процес травлення.
12. "Догм немає" – стверджує догма перша
Визначаючи режим і раціон харчування, треба, звичайно ж, враховувати всі вищевикладені приписи й правила, але ніколи не потрібно забувати орієнтуватися, насамперед, на гарне самопочуття й керуватися інтуїтивним почуттям здорового глузду.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Також Знай.uа повідомляв: Правильне харчування в офісі: як "білим комірцям" не зіпсувати собі здоров'я і життя.
Крім того, вам буде цікаво: скинути вагу можна без дієт. Правило тарілки для схуднення і здоров'я.
