Многие хоть раз думали, что они не заслуживают счастья. В такие моменты кажется, что другие обретают любовь, строят карьеру или получают подарки судьбы, а вы как будто остаетесь в стороне.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПричина часто кроется в двух ощущениях - вине и убеждении, что с вами "что-то не так", пишет Psychology Today.
Прошедшее способно держать годами. Человек может считать себя виновным в разводе родителей или несчастьях близких. Такое чувство часто иррационально – вы наказываете себя за то, чего не могли изменить. Важно отличать настоящую вину, которую можно исправить извинением и действиями, от выдуманной, что только истощает.
Другая ловушка – низкая самооценка. Фразы типа "я никому не нужен" или "меня невозможно любить" тянутся еще с детства, когда не хватало поддержки. Взрослый может жить во власти этих старых программ, диктующих поведение и выбор.
Как изменить ситуацию? Сначала научиться различать рациональную и надуманную вину. Если ошиблись, признайте и исправьте. Если же упрекает "внутренний судья" за все подряд, научитесь останавливать его. Психологи советуют менять внутренний диалог - ловить мнение "я не могу" и заменять "я пробую". Действия предваряют ощущение – уверенность приходит после шагов, а не наоборот.
Важно окружать себя поддержкой, избегать токсичных людей и обращаться за профессиональной помощью. Психолог может помочь увидеть ограничительные убеждения и выстроить новые стратегии.
Помните простые истины – вы не набор ошибок, а живой человек. Прошлое опыт, а не приговор. Счастье – не вознаграждение "за идеальность", а право каждого.
Ранее мы сообщали, психотерапия по телефону: способен ли разговор в наушниках заменить диван в кабинете?
Самоирония делает человека более уверенным и счастливым: как научиться смеяться над собой - подробнее на Знай.ua.
Напомним, 5 ежедневных привычек, способствующих снижению интеллекта.
