Бранч может сделать нас счастливыми

Яйца считаются одним из самых полезных завтраков. Жареные или вареные предоставляют нам необходимое количество витамина D. Да, дождливые дни не могут дать его организму, потому как только солнечные лучи дарят нам его.

Выводы из Университета Кертина, где исследователи изучают проблему дефицита витамина D, смогли доказать, что большее количество витамина мы можем получить, только находясь под воздействием солнца. Диеты с высоким содержанием витамина D должны быть достаточными, чтобы дополнить недостаток солнечных лучей, которые в некоторых странах существуют. Учитывая тот факт, что два больших яйца имеют около 10 миллиграммов солнечного витамина, этот продукт врачи рекомендуют употреблять и во второй половине дня так же.

Но это не просто яйца, которые вы хотите добавить в свои планы еды. Лучшим вариантом считается яично-белый омлет, потому что именно желтки являются героями.

Существует такое понятие как бранч. Иными словами, это поздний завтрак, который не стоит игнорировать, если вы хотите получить необходимую дозу витаминов для нормальной жизнедеятельности. Ассоциация диетологов Австралии также добавила рыбу, грибы и молоко в список бранча. Сложно получить витамин D через ваш рацион, который составляет 10 миллиграммов, и это практически невозможно. Жирная рыба, такая как сардины, лосось или анчоусы, сыр и органическое травяное мясо красного цвета, также будут иметь более высокое содержание витамина D. Большинство источников являются продуктами животного происхождения или самим мясом. Это потому, что растения производят только витамин D2 и D3.

Витамин D регулирует кальций, повышает иммунитет и способствует здоровью сердца. Дефицит может привести к чему-либо от аутоиммунного заболевания от депрессии до деменции, хотя чаще всего это связано с рахитом. По словам диетологов, более низкие признаки могут включать усталость, мышечные боли и боли и восприимчивость к инфекции. Хотя они не являются симптомами для всех в наши дни.

Мы все нуждаемся в витамине D, чтобы наше тело могло работать без перебоев. При дефиците солнечных лучей необходимо включить бранч в свой рацион, а точнее, употреблять продукты, которые характерны для позднего завтрака, чтобы пополнять запасы необходимого витамина.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что яйца для завтрака не только улучшают результат физических нагрузок, этот продукт также поможет снизить риск сердечного удара на 12 процентов. Новое исследование ученых, охватывающее около 300 000 человек, предполагает, что употребление 4 яиц в день может снизить риск развития инсульта.