Ешьте на здоровье: диетологи составили список самых полезных продуктов

Ученые из Института общественного здравоохранения Америки проанализировали данные, собранные из центров по контролю и профилактике, и в результате составили список самых полезных для здоровья продуктов.

Употребление этих продуктов является действенной профилактикой ожирения, а также помогает избежать развития тяжелых заболеваний, заявили исследователи.

В частности, ученые порекомендовали регулярно кушать разнообразную зелень и листовые овощи. В этих растительных продуктах содержатся высокие уровни витаминов A, B6, C, E, K, которые способствуют улучшению процессов пищеварения, а также нормализации веса и гормонального фона.

Особенно полезным, подчеркнули медики, является шпинат - его присутствие в рационе защищает от инфекционных заболеваний и простуды.

Кроме того, эксперты считают важным употреблять в пищу разнообразную капусту - обычную, цветную, брюссельскую. Капуста является источником набора ценных для укрепления организма нутриентов: кальция, железа, фолиевой кислоты и клетчатки.

Также диетологи из Института общественного здравоохранения Америки дали такой совет: заменить бананы тыквой. Специалисты ссылаются на результаты исследований, которые показали, что в тыкве намного больше чем в бананах содержится калия, что является одним из главных "сердечных" минералов.

Напомним, специалисты выделили пять самых полезных блюд, которые мы знаем и любим с детства, а на их приготовление не требуется много времени и затрат.

Как сообщал портал "Знай.ua" эксперты дали несколько советов, как с легкостью сбросить несколько лишних килограмм.

Также "Знай.ua" писал, медики пришли к выводу, что арбуз имеет дополнительные полезные свойства, о которых ранее никто не догадывался.