Если природа не наградила вас круглыми ягодицами, их форму всегда можно скорректировать с помощью упражнений.
Главное – правильно подойти к процессу, и ваша пятая точка станет подтянутой и упругой, пишет Clutch.
1. Чтобы сформировать красивые мышцы, необходимы силовые тренировки. Одних кардионагрузок, вроде бега, будет мало.
2. Подкачать мышцы ягодиц помогут комбинированные упражнения с использованием дополнительного веса.
3. Для максимальной эффективности, выбирай тренировку высокой интенсивности с минимальными промежутками отдыха между подходами.
Звезда "Дикого ангела" Наталья Орейро показалась в чем мать родила и с младенцем на руках: "Наш мир остановился"
Онкобольная Заворотнюк собрала последние силы на звонок Баскову: "Поздравить тебя"
Женщина родила дочь в 67 и нарвалась на жесткую травлю: как живет сейчас самая старая мама страны
Турист из Киева не выдержал испытание Карпатами - "Нашли возле озера…"
4. Увеличивай нагрузку каждые 2-4 недели, чтобы мышцы не привыкали. Сразу выжимать из себя максимум – опасно для здоровья.
5. Если ягодицы в конце тренировки не "горят", значит вы нагружали не те мышцы или недостаточно активно выполняли упражнения.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как наесть упругие ягодицы.
