Если природа не наградила вас круглыми ягодицами, их форму всегда можно скорректировать с помощью упражнений.

Главное – правильно подойти к процессу, и ваша пятая точка станет подтянутой и упругой, пишет Clutch.

1. Чтобы сформировать красивые мышцы, необходимы силовые тренировки. Одних кардионагрузок, вроде бега, будет мало.

2. Подкачать мышцы ягодиц помогут комбинированные упражнения с использованием дополнительного веса.

3. Для максимальной эффективности, выбирай тренировку высокой интенсивности с минимальными промежутками отдыха между подходами.

Популярные статьи сейчас

Счастливый Дзидзьо утонул в объятиях степенной блондинки: "Моя любовь"

16-летняя Маша Полякова похвасталась шикарным подарком от "поклонников": "Девчонки, смотрите"

14-летний подросток сел за руль и лишил жизни пять человек: погибли на месте

Помятого Добкина нашли в урне в центре Харькова
Показать еще

4. Увеличивай нагрузку каждые 2-4 недели, чтобы мышцы не привыкали. Сразу выжимать из себя максимум – опасно для здоровья.

5. Если ягодицы в конце тренировки не "горят", значит вы нагружали не те мышцы или недостаточно активно выполняли упражнения.

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как наесть упругие ягодицы.