Якщо природа не нагородила вас круглими сідницями, їх форму завжди можна скорегувати за допомогою вправ.

Головне - правильно підійти до процесу, і ваша п'ята точка стане підтягнутою і пружною, пише Clutch.

1. Аби сформувати красиві м'язи, необхідні силові тренування. Одних кардіонагрузок, як то біг, буде мало.

2. Підкачати м'язи сідниць допоможуть комбіновані вправи з використанням додаткової ваги.

3. Для максимальної ефективності, обирай тренування високої інтенсивності з мінімальними проміжками відпочинку між підходами.

Популярні новини зараз
ПФУ піде по квартирах: що обов'язково перевірять Частині українців заблокують доступ до "Приват24": кому це загрожує Пенсіонерів звільнили від обов'язку платити за комуналку: що відомо В Україні можуть скасувати графіки відключень світла: експерт зробив несподіваний прогноз
Показати ще

4. Збільшуй навантаження кожні 2-4 тижні, щоб м'язи не звикали. Одразу витискати із себе максимум - небезпечно для здоров'я.

5. Якщо сідниці наприкінці тренування не "палають", значить ви навантажували не ті м'язи або недостатньо активно виконували вправи.

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як наїсти пружні сідниці.