Кремлевская диета относится к низкоуглеводным. По словам специалистов, на ней можно сбросить до 15 килограммов за месяц. Но это, конечно же, если ваш стартовый вес был довольно большим.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПравила
Каждый продукт имеет свою "цену", которая определяется количеством углеводов – 1 грамм = 1 очко, пишет Clutch.
Этапы
Диета состоит из четырех этапов, в течение которых регулируется потребление углеводов.
Этап 1 (две недели)
Максимальное количество очков – 20 в день.
Это самый сложный период, когда организм перестраивается на новый способ получения энергии, а вы учитесь контролировать количество углеводов.
Внимание: не стоит налегать на белковую пищу – это может привести к заболеванию почек.
Этап 2 (1,5-2 месяца)
После того как организм начал сжигать свои запасы жиров, можно постепенно увеличивать норму углеводов – приблизительно на 5 очков в неделю. Если вы перестанете терять вес и начнете его набирать, пересмотрите меню – возможно, у вас есть индивидуальная непереносимость какого-то продукта.
Этап 3 (пока не достигнете "идеального" веса)
Продолжайте увеличивать количество углеводов, но уже на 10 баллов в неделю. Если начнете набирать вес – вернитесь ко второму этапу. Если достигли цели – переходите на следующий.
Этап 4 (до конца жизни)
Главная задача – удерживать вес, научившись получать необходимое количество углеводов и не злоупотреблять ими.
Таблица баллов:
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как высокое потребление жиров влияет на организм.
