Кремлевская диета относится к низкоуглеводным. По словам специалистов, на ней можно сбросить до 15 килограммов за месяц. Но это, конечно же, если ваш стартовый вес был довольно большим.

Правила

Каждый продукт имеет свою "цену", которая определяется количеством углеводов – 1 грамм = 1 очко, пишет Clutch.

Этапы

Диета состоит из четырех этапов, в течение которых регулируется потребление углеводов.

Этап 1 (две недели)

Максимальное количество очков – 20 в день.

Это самый сложный период, когда организм перестраивается на новый способ получения энергии, а вы учитесь контролировать количество углеводов.

Внимание: не стоит налегать на белковую пищу – это может привести к заболеванию почек.

Этап 2 (1,5-2 месяца)

После того как организм начал сжигать свои запасы жиров, можно постепенно увеличивать норму углеводов – приблизительно на 5 очков в неделю. Если вы перестанете терять вес и начнете его набирать, пересмотрите меню – возможно, у вас есть индивидуальная непереносимость какого-то продукта.

Этап 3 (пока не достигнете "идеального" веса)

Продолжайте увеличивать количество углеводов, но уже на 10 баллов в неделю. Если начнете набирать вес – вернитесь ко второму этапу. Если достигли цели – переходите на следующий.

Этап 4 (до конца жизни)

Главная задача – удерживать вес, научившись получать необходимое количество углеводов и не злоупотреблять ими.

Таблица баллов:

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как высокое потребление жиров влияет на организм.