Кремлівська дієта: як схуднути раз і назавжди

поділитись
Замість калорій рахуємо бали

Кремлівська дієта відноситься до низьковуглеводних. За словами фахівців, на ній можна скинути до 15 кілограмів за місяць. Але це, звичайно ж, якщо ваша стартова вага була досить великою.

Правила

Кожен продукт має свою "ціну", яка визначається кількістю вуглеводів - 1 грам = 1 очко, пише Clutch.

Етапи

Дієта складається з чотирьох етапів, протягом яких регулюється споживання вуглеводів.

Етап 1 (два тижні)

Максимальна кількість очок - 20 на день.

Це найскладніший період, коли організм перелаштовується на новий спосіб отримання енергії, а ви вчитеся контролювати кількість вуглеводів.

Увага: не варто налягати на білкову їжу - це може привести до захворювання нирок.

Етап 2 (1,5-2 місяці)

Після того, як організм почав спалювати свої запаси жирів, можна поступово збільшувати норму вуглеводів - приблизно на 5 очок на тиждень. Якщо ви перестанете втрачати вагу і почнете її набирати, перегляньте меню - можливо, у вас є індивідуальна непереносимість якогось продукту.

Етап 3 (поки не досягнете "ідеальної" ваги)

Продовжуйте збільшувати кількість вуглеводів, але вже на 10 балів на тиждень. Якщо почнете набирати вагу - поверніться до другого етапу. Якщо досягли мети - переходьте на наступний.

Етап 4 (до кінця життя)

Головне завдання - утримувати вагу, навчившись споживати необхідну кількість вуглеводів і не зловживати ними.

Таблиця балів:

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, як високе споживання жирів впливає на організм.

Автор матеріалу: 
Анастасия Кокошина
Теги: 
Кремлівська дієта, схуднення, харчування
Це в минулому тут було страшно і небезпечно, а тепер туристи масово відвідують зону відчуження
0
0
22:06 25.04.2018
З початку року шалено зріс попит на іпотечні кредити
0
0
20:47 25.04.2018
Стало відомо, які суми сімейні лікарі будуть отримувати за пацієнтів
0
0
20:12 25.04.2018