Еда в ресторане должна быть поводом для наслаждения разнообразными блюдами. Но если вы на диете и отправились в ресторан, чтобы испробовать несколько блюд, необходимо придерживаться особых правил, чтобы не навредить своей фигуре.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЗаказ здоровой еды в ресторане может быть сложным, в каждом блюде есть скрытые калории, а некоторые продукты, которые, по вашему мнению, являются здоровыми, часто невероятно калорийны. Множество сетевых ресторанов предлагают информацию о питании на своих веб-сайтах и даже иногда в самих меню, поэтому вы можете принять обоснованное решение, прежде чем отправиться на ужин, а так же вы можете изучить меню на месте, как настоящий диетолог.
Применяйте несколько ключевых правил, чтобы продукты не пошли во вред:
Прочтите меню
Хорошая идея - быстрая проверка меню и выбор определенных слов. Эти слова являются хорошим показателем того, следует ли вам учитывать их или нет. Слова, которые вы обычно должны избегать, включают хрустящий, обжаренный во фритюре, жареный, сливочный соус. Они, как правило, являются высококалорийными. Вместо этого сканируйте такие слова, как приготовление на гриле, приготовление на пару и запекание. Они, как правило, являются более здоровым выбором.
Не ешьте мучное!
Не то, чтобы что-то не так с хлебом, но вы должны стремиться к примерно одной-полутора кубической порции углеводов за один прием пищи, поэтому, если вы заказали булочку, то ее нужно употреблять с основным блюдом. Но это не касается таких вещей, как карри, риса и картофеля.
Запросите более крупные порции
Звучит противоречиво, но вот почему: рестораны обычно хотят, чтобы вы съели много своих более дешевых блюд. Закажите одну большую порцию, которая содержит только полезные ингредиенты.
Закажите белок
Всегда следите за тем, чтобы ваша еда имела какую-то форму белка. Белок - ваш друг, если вы пытаетесь похудеть! Он помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Это означает, что позже у вас не будет тяги, съесть что-то еще. Белок также помогает держать вас сытым дольше. Помните, что если вы завтракаете, убедитесь, что у вас есть белок.
Не приходите голодным
У вас есть разумная закуска в течение часа или около того, прежде чем отправляться на обед, чтобы вы могли принять рациональное решение о том, что заказать в ресторане. Очень сложно сделать рациональный выбор, когда вы голодны.
Ешьте зеленые продукты
Помните эти овощи. Хороший совет - иметь как можно больше овощей. Овощи содержат множество питательных веществ. Попытайтесь поставить акцент на темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи или брюссельская капуста, и попросите их на пару или без масла. Чем больше овощей у вас на тарелке, тем меньше у вас места для чего-нибудь еще, что может добавить к этим калориям.
Разделение - забота
Не бойтесь спросить, хочет ли кто-нибудь поделиться с вами стартером или десертом. Многие люди пытаются посмотреть, что они едят, но хотят иметь все три блюда. Обмен может значительно сократить количество, которое вы едите.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что листовая зелень отлично подходит для ухода за кожей, волосами. Китайскую капусту назвали самой лучшей в этом деле. Она содержит индол-3-карбоновую кислоту, которая является мощным антиоксидантом. Употребляя регулярно китайскую капусту ваш организм будет очищаться от шлаков и токсинов, предотвращая процессу старения. Она богата на витамины А и D. Если сочетать капусту с огурцами это поможет улучшить рост волос и предотвратить облысение.
