Їжа в ресторані повинна бути приводом для насолоди різноманітними стравами. Але якщо ви на дієті і вирушили в ресторан, щоб випробувати кілька страв, необхідно дотримуватися особливих правил, щоб не нашкодити своїй фігурі.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЗамовлення здорової їжі в ресторані може бути складним, в кожній страві є приховані калорії, а деякі продукти, які, на вашу думку, є здоровими, часто неймовірно калорійні. Безліч мережевих ресторанів пропонують інформацію про харчування на своїх веб-сайтах і навіть іноді в самих меню, тому ви можете прийняти обгрунтоване рішення, перш ніж відправитися на вечерю, а так само ви можете вивчити меню на місці, як справжній дієтолог.
Застосовуйте кілька ключових правил, щоб продукти не пішли на шкоду:
Прочитайте меню
Гарна ідея - швидка перевірка меню і вибір певних слів. Ці слова є хорошим показником того, чи слід вам враховувати їх чи ні. Слова, які ви зазвичай повинні уникати, включають хрусткий, обсмажений у фритюрі, смажене, вершковий соус. Вони, як правило, є висококалорійними. Замість цього сканувати такі слова, як приготування на грилі, приготування на пару і запікання. Вони, як правило, є більш здоровим вибором.
Не їжте борошняне!
Не те, щоб щось не так з хлібом, але ви повинні прагнути до приблизно одного-півтора кубічної порції вуглеводів за один прийом їжі, тому, якщо ви замовили булочку, то її потрібно вживати з основною стравою. Але це не стосується таких речей, як каррі, рису і картоплі.
Запитайте більші порції
Звучить суперечливо, але ось чому: ресторани зазвичай хочуть, щоб ви з'їли багато дешевших страв. Замовте одну велику порцію, яка містить тільки корисні інгредієнти.
Замовте білок
Завжди стежте за тим, щоб ваша їжа мала якусь форму білка. Білок - ваш друг, якщо ви намагаєтеся схуднути! Він допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Це означає, що пізніше у вас не буде тяги, з'їсти щось ще. Білок також допомагає тримати вас ситим довше. Пам'ятайте, що якщо ви снідаєте, переконайтеся, що у вас є білок.
Не приходьте голодним
У вас є розумна закуска протягом години або близько того, перш ніж вирушати на обід, щоб ви могли прийняти раціональне рішення про те, що замовити в ресторані. Дуже складно зробити раціональний вибір, коли ви голодні.
Їжте зелені продукти
Пам'ятайте ці овочі. Хороша порада - мати якомога більше овочів. Овочі містять безліч поживних речовин. Спробуйте поставити акцент на темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі або брюссельську капусту, і попросіть їх на пару або без масла. Чим більше овочів у вас на тарілці, тим менше у вас місця для чогось ще, що може додати до цих калорій.
Поділ - турбота
Не бійтеся запитати, чи хоче хто-небудь поділитися з вами стартером або десертом. Багато людей намагаються подивитися, що вони їдять, але хочуть мати все три страви. Обмін може значно скоротити кількість, яку ви їсте.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що листова зелень відмінно підходить для догляду за шкірою, волоссям. Китайську капусту назвали найкращою в цій справі. Вона містить індол-3-карбонову кислоту, яка є потужним антиоксидантом. Вживаючи регулярно китайську капусту ваш організм буде очищатися від шлаків і токсинів, запобігаючи процесу старіння. Вона багата на вітаміни А і D. Якщо поєднати капусту з огірками це допоможе поліпшити зростання волосся і запобігти облисіння.
