Спортсмены не пьют – эта аксиома известна всем с детства. Однако никто не объяснял, почему так важно отставить бокал в сторону, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, чтобы похудеть или нарастить мышцы.

Wellness-coach, основательница BeautyCamp и автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова рассказала порталу Clutch, почему алкоголь снижает эффективность тренировок.

1. Обезвоживание

Когда в организм попадает алкоголь, наши почки начинают работать в усиленном режиме, выводя воду. Это отрицательно влияет на обмен веществ, развитие мышечной ткани и сжигание жира.

2. Набор веса

Популярные статьи сейчас
Минимум 5000 грн: пенсионерам приготовили солидные доплаты, но получат не все Повестка в телефоне – вручена: с 1 апреля правила мобилизации меняются навсегда и без ТЦК Снова по 6–8 часов без света: украинцев предупредили о длительных отключениях Даже в блекауты будем с отоплением: в Украине вводят новую модель телоснабжения
Показать еще

Мало кто знает, но алкоголь очень калорийный. При этом не содержит полезных элементов, так что все эти калории – пустые. К тому же, спиртные напитки разжигают аппетит, и мы начинаем хватать со стола все, что видим, не контролируя себя.

3. Мышцы в минус

Алкоголь уменьшает синтез протеина в мышцах спортсмена на 20%. Это значительно снижает эффективность тренировок.

4. Нагрузка на сердце.

Тренироваться с похмелья чрезвычайно опасно – это может закончиться несчастным случаем. Алкоголь повышает уровень холестерина в крови, давление растет, а физическая нагрузка делает только хуже.

Смотрите ролик с комплексом упражнений для сжигания жира

Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, чем нельзя закусывать алкоголь.