Спортсмены не пьют – эта аксиома известна всем с детства. Однако никто не объяснял, почему так важно отставить бокал в сторону, если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь, чтобы похудеть или нарастить мышцы.
Wellness-coach, основательница BeautyCamp и автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова рассказала порталу Clutch, почему алкоголь снижает эффективность тренировок.
1. Обезвоживание
Когда в организм попадает алкоголь, наши почки начинают работать в усиленном режиме, выводя воду. Это отрицательно влияет на обмен веществ, развитие мышечной ткани и сжигание жира.
2. Набор веса
Мало кто знает, но алкоголь очень калорийный. При этом не содержит полезных элементов, так что все эти калории – пустые. К тому же, спиртные напитки разжигают аппетит, и мы начинаем хватать со стола все, что видим, не контролируя себя.
3. Мышцы в минус
Алкоголь уменьшает синтез протеина в мышцах спортсмена на 20%. Это значительно снижает эффективность тренировок.
4. Нагрузка на сердце.
Тренироваться с похмелья чрезвычайно опасно – это может закончиться несчастным случаем. Алкоголь повышает уровень холестерина в крови, давление растет, а физическая нагрузка делает только хуже.
Смотрите ролик с комплексом упражнений для сжигания жира
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, чем нельзя закусывать алкоголь.
