Спортсмени не п'ють - ця аксіома відома всім з дитинства. Однак ніхто не пояснював, чому так важливо відставити келих у бік, якщо ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, щоб схуднути або наростити м'язи.

Wellness-coach, засновниця BeautyCamp і автор фітнес-програми Fizra.com.ua Ольга Сухова розповіла порталу Clutch, чому алкоголь знижує ефективність тренувань.

1. Зневоднення

Коли в організм потрапляє алкоголь, наші нирки починають працювати у посиленому режимі, виводячи воду. Це негативно впливає на обмін речовин, розвиток м'язової тканини і спалювання жиру.

2. Набір ваги

Популярні новини зараз
Весна миру: коли стихнуть сирени і припиняться вибухи, астрологиня назвала дату завершення війни Пенсійний фонд виплачуватиме 2100 грн щомісяця: хто отримає допомогу Замість субсидій оформлятимемо кредити: українцям готують нові тарифи Коли скінчиться пенсія по інвалідності: в Пенсійному фонді надали роз'яснення
Показати ще

Мало хто знає, але алкоголь дуже калорійний. При цьому не містить корисних елементів, тож усі ці калорії - порожні. До того ж, спиртні напої розпалюють апетит, і ми починаємо хапати зі столу все, що бачимо, не контролюючи себе.

3. М'язи в мінус

Алкоголь зменшує синтез протеїну в м'язах спортсмена на 20%. Це значно знижує ефективність тренувань.

4. Навантаження на серце.

Тренуватися з похмілля надзвичайно небезпечно - це може закінчитися нещасним випадком. Алкоголь підвищує рівень холестерину в крові, тиск зростає, а фізичне навантаження робить тільки гірше.

Дивіться ролик із комплексом вправ для спалювання жиру

Раніше інформаційний портал "Знай.ua" повідомляв, чим не можна закушувати алкоголь.