Сколько часов нужно спать в сутки, чтобы и не "перележать" лишнего и одновременно хорошо отдохнуть? Ответы на эти вопросы дала на странице в Facebook исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПольза сна: советы от Супрун
"Сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может дать заряд энергии, как после полноценного ночного сна", - подчеркнула она.
В то же время, сон в дневное время может быть полезным только при соблюдении определенных условий:
"Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным – не дольше одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Кроме того, применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы спите полноценно", – отмечает Супрун.
Если ночью вы плохо спите, то компенсировать отдыхом днем – не слишком удачная идея, это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на производительность. В случае постоянного чувства усталости и сонливости чиновник советует обратиться к врачу, поскольку это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем:
"То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, что может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность. Кроме того, длительное дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный «сбой». Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувства голода, нарушения сна и недостатку энергии", - подытожила Супрун.
Смотрите: основные правила здорового сна
Напомним, в Украине нет профилактической вакцины для детей от самых опасных болезней - коклюша, дифтерии и столбняка. Как сообщал Знай.ua, украинцам сообщили о новой системе оформления больничных. Также Знай.uа писал, открыты неизвестные свойства кофе.
