Даже одна полезная привычка способна в среднем увеличить продолжительность жизни на 2 года, чего уж говорить о полноценном здоровом образе жизни. Достаточно уделить 30 минут в день для физической активности, и дело в шляпе. К такому выводу ученые пришли после крупномасштабного исследования, которое длилось долгих 30 лет, а участие в нем принимали 120 000 человек.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак сообщает портал Рoliteka, об этом на своей странице в Facebook пишет и. о. главы Министерства здравоохранения Ульяна Супрун.
"Они обнаружили 5 здоровых привычек, которые действуют как чудодейственные таблетки, которые предотвращают всем болезням. Это здоровое питание, достаточный уровень физической активности -30 минут в день, нормальный вес, отказ от курения и отказ или хотя умеренное употребление алкоголя", - пишет министр.
Исследование показало, что люди, которые полностью придерживаются здорового образа жизни, в среднем живут на 12-14 лет дольше, чем люди, имеющие вредные привычки. Чаще всего, любители нездорового образа жизни умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
"Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно много терпения и дисциплины. Но не обязательно делать все сразу, и с понедельника кардинально менять образ жизни. Это как менять старую систему: нужны время и выдержка на последовательную и эффективную трансформацию", - добавила Супрун.
Она посоветовала внедрять в ежедневное расписание хотя бы одну полезную привычку: любую, какая больше нравится. Правильное питание или утренняя зарядка — и все остальные здоровые привычки подтянутся сами собой.
Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" писал о том, что инсульт годами считался болезнью пожилых людей, но уже давно от этого страдают и совсем молодые украинцы. Как распознать первые признаки опасности, чтобы вовремя оказать помощь? Об этом на своей странице в Facebook рассказала исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун.
