Советы для мам: десять способов покончить с бессонными ночами

Каждая будущая мама знает – ее ожидают бессонные ночи. Однако беспокойный детский сон мешает не только ей, но и всей семье.

Портал Clutch рассказал, как сделать так, чтобы ребенок быстро засыпал и не просыпался посреди ночи.

1. Для начала правильно расставьте приоритеты – ребенок не должен высыпаться ценой бессонницы родителей.

2. Режим сна ребенка должен формироваться на основе графика семьи. Посоветуйтесь с остальными ее членами и выберите удобное время для сна. После этого обязательно придерживайтесь режима, и ребенок научиться засыпать в одной и то же время.

3. Педиатры рекомендуют всегда укладывать малыша в отдельную кроватку.

4. Не бойтесь разбудить ребенка днем, чтобы потом он дольше спал ночью.

5. Если вы заметили, что после еды малыш быстро засыпает, сделайте вечернее кормление самым сытным.

6. Равномерно распределяйте эмоциональную и физическую активно в течение дня. Перевозбуждение на ночь не способствует быстрому засыпанию.

7. В спальне ребенка температура воздуха в идеале должны быть на уровне 18-21 градуса, а влажность – от 50%.

8. Купание перед сном успокаивает и расслабляет.

9. В кроватке у ребенка должен быть ровный, плотный и твердый матрас. Если малышу меньше трех лет – обойдитесь без подушки.

10. Не экономьте на подгузниках – они не должны сковывать движения ребенка и мешать ему спать.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", как составить режим дня для школьника.