Поради для мам: десять способів покінчити з безсонними ночами

поділитись
Чи потрібно приносити себе в жертву

Кожна майбутня мама знає – на неї чекають безсонні ночі. Однак неспокійний дитячий сон заважає не лише їй, але й усій родині.

Портал Clutch розповів, як зробити так, щоб дитина швидко засинала і не прокидалася посеред ночі.

1. Для початку правильно розставте пріоритети - дитина не має висипатися ціною безсоння батьків.

2. Режим сну дитини повинен формуватися на основі графіка сім'ї. Порадьтеся з іншими її членами і оберіть зручний час для сну. Після цього обов'язково дотримуйтеся режиму, і дитина навчитися засинати в один і той самий час.

3. Педіатри рекомендують завжди вкладати малюка в окреме ліжечко.

4. Не бійтеся розбудити дитину вдень, щоб потім вона довше спала вночі.

5. Якщо ви помітили, що після їжі малюк швидко засинає, зробіть вечірнє годування найбільш ситним.

6. Рівномірно розподіляйте емоційну і фізичну активність протягом дня. Перезбудження на ніч не сприяє швидкому засинанню.

7. У спальні дитини температура повітря в ідеалі має бути на рівні 18-21 градусу, а вологість - від 50%.

8. Купання перед сном заспокоює і розслабляє.

9. В ліжечку у дитини має бути рівний, щільний і твердий матрац. Якщо малюку менше трьох років - обійдіться без подушки.

10. Не економте на підгузках - вони не повинні сковувати рухи дитини і заважати їй спати.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", як скласти режим дня для школяра.

Автор матеріалу: 
Анастасия Кокошина
Теги: 
дитина, сон, правила, поради
Вони зазначають, що ці дієві поради збережуть ваше здоров'я
0
0
13:47 21.04.2018
Користувачі мережі відзначають, що "за України" такого не було
0
0
12:08 21.04.2018
Не надто радійте різкому потеплінню
0
0
11:35 21.04.2018
Лікар-акушер розвіяла туман навколо гормональних контрацептивів
0
0
09:21 21.04.2018