Существует ряд минералов, которые должны поступать в организм ежедневно в количестве 100 миллиграмм. Они незаменимы для полноценной работы организма и жизнедеятельности.

Некоторые из них отвечают за состояние зубов, кровеносной системы, мозговой жизнедеятельности, оказывают положительное влияние на нервную систему и отвечают за наше настроение.

Каждый должен знать эти 7 минералов и стараться употреблять продукты, которые их содержат, чтобы насыщать свой организм и всей семьи.

Фосфор
Он как и кальций формирует зубную и костную ткань, помогает щитовидной железе осуществить регуляцию обмена веществ. Фосфор содержится в мясе и красной рыбе.

Магний
Принимает участие в более чем 300 биохимических процессах, которые происходят в организме. Магний стабилизирует работу нервной системы. Его можно получить употребляя цельные зерна, орехи, листовые овощи.

Популярные статьи сейчас

Елена Зеленская рассказала о домашнем насилии: "Сама виновата, говорила лишнее"

Ольга Фреймут впервые показала роскошную квартиру в центре Киева: "Тщательно занималась дизайном"

На Прикарпатье анорексия свела в могилу 19-летнюю девушку: "Весила 29 килограмм"

Билык постигла карма Фриске, певица больше не может молчать: "Проблемы, как у Жанны"

Показать еще

Натрий
Работает для пополнения водного баланса в организме, способствует бесперебойной работе кровяного давления и стабилизирует объем крови. Этот минерал вырабатывается в процессе тепловой обработки продуктов.

Хлор
Минерал, который отвечает за работу пищеварительной системы, образовывает соляную кислоту в организме. Она помогает вывести из бактерии из желудка. Хлор не содержится ни в одном в продукте в чистом виде.

Сера
Необходима для образования хрящей и других тканей. Она содержится в продуктах богатых на белок, таких как грибы, рыба, мясо.

Калий
Он как и натрий следит за водным балансом в организме. Как показывают ранние исследования медиков, калий помогает снижать кровяное давление. Минерал содержится в овощах и фруктах, а так же в мясных и молочных продуктах.

Трудно соблюдать правильный рацион питания, чтобы полноценно давать организму необходимую дозу минералов. Если вы не удается пополнять организм полноценно из продуктов, для этого можно пропить курс витамин.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что спирулина имеет различное применение. Кроме биодобавки, спирулину можно добавлять в корм при разведении рыб и животных, порошок спирулины применяется в косметологии и в последнее время считается одним из самых эффективных омолаживающих средств, который обладает мощным антиоксидантом.