Жара вернулась: как пережить новую тепловую волну

После нескольких прохладных дней в Украину снова вернулась жара. И синоптики предупреждают – температура будет расти.

От аномальной жары в нашей стране и Европе уже погибли 10 человек. Поэтому не стоит относиться к знойному солнцу с беспечностью. Clutch собрал всю необходимую информацию о том, как пережить жаркие дни.

Если температура воздуха выше +30 градусов:

• пейте много воды, не меньше 1,5-3 литров в день
• употребляйте легкоусвояемую пищу – овощи и фрукты
• перенесите основной прием пищи на вечер
• откажитесь от алкоголя и курения
• принимайте душ 2-3 раза в день
• тренировки лучше перенести на утро с 6.00 до 8.00 или после 22.00
• выбирайте одежду из легких натуральных тканей
• выходя на улицу, не забывайте про головной убор

Важно знать симптомы теплового удара:

• тошнота;
• обморок;
• головокружение;
• повышенная температура;
• кровотечение из носа;
• судороги.

Как оказать первую помощь при тепловом ударе:

1. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
2. Расположите его горизонтально и слегка приподнимите ноги.
3. Расстегните его одежду и ослабьте ремень.
4. Наложите на голову холодный компресс.
5. Оботрите все тело мокрым полотенцем.
6. Напоите холодной водой.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", от каких продуктов стоит отказаться в жару.