После нескольких прохладных дней в Украину снова вернулась жара. И синоптики предупреждают – температура будет расти.

От аномальной жары в нашей стране и Европе уже погибли 10 человек. Поэтому не стоит относиться к знойному солнцу с беспечностью. Clutch собрал всю необходимую информацию о том, как пережить жаркие дни.

Если температура воздуха выше +30 градусов:

  • пейте много воды, не меньше 1,5-3 литров в день
  • употребляйте легкоусвояемую пищу – овощи и фрукты
  • перенесите основной прием пищи на вечер
  • откажитесь от алкоголя и курения
  • принимайте душ 2-3 раза в день
  • тренировки лучше перенести на утро с 6.00 до 8.00 или после 22.00
  • выбирайте одежду из легких натуральных тканей
  • выходя на улицу, не забывайте про головной убор

Важно знать симптомы теплового удара:

Популярные статьи сейчас
Принудительное содержание мобилизованных в ТЦК: как защититься при незаконных действиях военкомов Пенсионеров заставят платить за проезд в общественном транспорте Подорожание будет невыносимым: украинцам советуют делать запасы – по 10 кило не меньше В платежках за коммунальные услуги появился новый счет: кому готовить больше денег
Показать еще
  • тошнота;
  • обморок;
  • головокружение;
  • повышенная температура;
  • кровотечение из носа;
  • судороги.

Как оказать первую помощь при тепловом ударе:

  1. Перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
  2. Расположите его горизонтально и слегка приподнимите ноги.
  3. Расстегните его одежду и ослабьте ремень.
  4. Наложите на голову холодный компресс.
  5. Оботрите все тело мокрым полотенцем.
  6. Напоите холодной водой.

Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", от каких продуктов стоит отказаться в жару.