Після кількох прохолодних днів в Україну знову повернулася спека. І синоптики попереджають - температура зростатиме.

Від аномальної спеки у нашій країні та Європі вже загинули 10 осіб. Тому не варто ставитися до палючого сонця з безпечністю. Clutch зібрав усю необхідну інформацію про те, як пережити спекотні дні.

Якщо температура повітря вище +30 градусів:

  • пийте багато води, не менше 1,5-3 літрів на день
  • вживайте легку їжу - овочі та фрукти
  • перенесіть основний прийом їжі на вечір
  • відмовтеся від алкоголю і куріння
  • приймайте душ 2-3 рази на день
  • тренування краще перенести на ранок з 6.00 до 8.00 або після 22.00
  • обирайте одяг із легких натуральних тканин
  • виходячи на вулицю, не забувайте про капелюх

Важливо знати симптоми теплового удару:

Популярні новини зараз

Злата Огнєвіч заговорила про любов до себе у відвертих сукнях: "Відчувала себе вільною"

Полякова, Єфросиніна, Каменських та Сумська: як виглядають улюблениці українців без макіяжу

Юля Зайка показала, ким замінила Холостяка Заливака: "Ми пара?"

Юля "Зайка" розповіла про інтим з Мішею Заливако на Холостяку

Показати ще
  • нудота;
  • непритомність;
  • запаморочення;
  • підвищена температура;
  • кровотеча з носу;
  • судоми.

Як надати першу допомогу при тепловому ударі:

  1. Перенесіть постраждалого у тінь або прохолодне приміщення.
  2. Розмістіть його горизонтально і злегка підніміть ноги.
  3. Розстебніть його одяг і послабте ремінь.
  4. Накладіть на голову холодний компрес.
  5. Обітріть усе тіло мокрим рушником.
  6. Напоїть холодною водою.

Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", від яких продуктів варто відмовитися у спеку.