Ваше тело расскажет о возрасте больше, чем паспорт. Есть несколько простых тестов, которые помогут проверить силу, координацию и выносливость и понять, как чувствует себя организм на самом деле.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяС годами мы меньше двигаемся, а мышцы теряют гибкость и силу. Но это не приговор – регулярная активность способна поддерживать тело сильным даже в зрелом возрасте, пишет Real Simple.
Начните с теста в силу восторга. Попытайтесь открыть банку или поднять пакеты с продуктами. Если рука быстро устает, добавьте в свой режим упражнения для кистей – они помогут улучшить выносливость.
Второй тест – баланс на одной ноге. Попытайтесь продержаться хотя бы 30–60 секунд и усложните задачу — надейтесь или достаньте предмет с полки. Если трудно тренируйте равновесие, это уменьшит риск падений.
Еще один показатель – сила мышц. Возьмите гантели по 1–2 килограмма и сделайте несколько повторений. Если тяжело – уменьшите вес, но работайте регулярно. Силовые упражнения ускоряют обмен веществ и защищают от возрастной слабости.
Тест "двойной задачи" проверяет связь тела и мозга. Идите обычным темпом и параллельно считайте или называйте животных. Если движения замедляются – телу нужна тренировка, чтобы возобновить координацию.
Ранее мы сообщали позы в йоге, которые помогут убрать боль в спине и укрепить мышцы.
Женщина сломала шею просто зевнув: как обыденное движение обернулось переломом – подробнее на Знай.ua.
Напомним, скажи усталости стоп – нет: целебный массаж ног, реально работающий после трудового дня.
