Скажи втомі стоп – ні: цілющий масаж ніг, який реально працює після трудового дня

Якщо після довгого дня ноги болять та набрякають, не поспішайте ховати їх під ковдрою – спробуйте простий, але неймовірно ефективний масаж.

Це не тільки знімає втому, але й покращує кровообіг, тонізує м'язи та запобігає набрякам.

Ось покрокова інструкція для ідеального догляду за ногами:

1. Починаємо з основи
   П'ятки і склепіння стопи — це «корінь» усієї втоми. Легко розімніть їх, щоб підготувати стопу до глибшого впливу.

   Популярні новини зараз

   Вже заходять у міста: українців попередили про нашестя небезпечних тварин Пенсіонерам збільшать надбавки: хто отримає додатково майже 2600 грн В Україні скасовують централізоване опалення: як грітимемось взимку Українці обомліють від нових платіжок: коли і наскільки зростуть тарифи на світло

   Показати ще

2. Активне опрацювання
   Використовуйте кісточки пальців для натискання та кругових рухів по всій стопі. Це посилює кровотік та допомагає зняти напругу.

3. Інтенсивне внутрішнє склепіння
   Пройдіться по внутрішній частині стопи від п'яти до шкарпетки. Саме тут накопичується максимальна напруга після довгого дня.

4. М'який догляд за гомілками та ікрами
   Рухайтеся знизу нагору, акуратно розминаючи м'язи. Це допомагає зменшити набряки та зняти почуття тяжкості.

   

5. Гель з троксерутином для фінального ефекту
   Після масажу нанесіть гель, що охолоджує. Він не тільки приємно освіжає, а й діє як протизапальний, антиоксидантний та протинабряковий засіб.

6. Завершальні вправи
   Зробіть кругові обертання стопами, схожі навшпиньки і п'яти, підніміть ноги вгору. Ці прості рухи закріплюють ефект масажу, зміцнюють м'язи та стимулюють кровообіг.

Порада: проводьте такий масаж увечері або після тривалої ходьби – ваші ноги скажуть вам спасибі.

Нагадаємо, як позбутися болю в спині за кілька хвилин: простий лайфхак із рушником.

Раніше ми повідомляли про хулахуп для талії: крутити чи не крутити? Розбираємось, чи справді він допомагає схуднути в животі.