Сон продолжительностью менее семи часов в день постепенно истощает организм и может сокращать жизнь.
В Министерстве здравоохранения предупреждают, что хроническое недосыпание не проходит без последствий, даже если кажется, что вы уже привыкли к такому режиму, пишет RegioNews.
Специалисты Минздрава объясняют, что недостаток ночного отдыха напрямую связан с повышенным риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и гормональных сбоев. Люди, регулярно спящие меньше нормы, чаще жалуются на усталость, проблемы с памятью и снижение концентрации.
"Сон — это не роскошь, а базовая потребность для работы мозга, иммунной системы и восстановления организма"
Отдельно медики предостерегают от популярной практики "отдышаться в выходные". Такой подход не компенсирует ущерб, накопленный за рабочие дни и не восстанавливает полностью нарушенные биологические ритмы. Организм нуждается в регулярном, а не эпизодическом отдыхе.
Потребность во сне меняется в зависимости от возраста. Новорожденные в первые месяцы жизни должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Младенцам до года необходимо 12-16 часов сна с учетом дневного отдыха. Детям от одного до двух лет рекомендовано 11–14 часов, а дошкольникам 3–5 лет — 10–13 часов. Школьникам для нормального развития нужно 9-12 часов, подросткам - 8-10.
Для взрослых от 18 до 60 лет Минздрав советует спать минимум семь часов за ночь. В возрасте 61–64 лет оптимальным считается отдых продолжительностью 7–9 часов, а после 65 лет – 7–8 часов.
"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."
Ранее мы сообщали, что ученые предупреждают: эта распространенная привычка может вредить вашему здоровью.
Снотворное – не спасение: врач предупредил, когда таблетки ото сна превращаются в врага - подробнее на Знай.ua.
Напомним, избавит вас от бессонницы: что нужно добавить в завтрак, чтобы улучшить сон.
