Сон продолжительностью менее семи часов в день постепенно истощает организм и может сокращать жизнь.

В Министерстве здравоохранения предупреждают, что хроническое недосыпание не проходит без последствий, даже если кажется, что вы уже привыкли к такому режиму, пишет RegioNews.

Специалисты Минздрава объясняют, что недостаток ночного отдыха напрямую связан с повышенным риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и гормональных сбоев. Люди, регулярно спящие меньше нормы, чаще жалуются на усталость, проблемы с памятью и снижение концентрации.

"Сон — это не роскошь, а базовая потребность для работы мозга, иммунной системы и восстановления организма" — В министерстве подчеркивают.

Отдельно медики предостерегают от популярной практики "отдышаться в выходные". Такой подход не компенсирует ущерб, накопленный за рабочие дни и не восстанавливает полностью нарушенные биологические ритмы. Организм нуждается в регулярном, а не эпизодическом отдыхе.

Популярные статьи сейчас
Гороскоп на неделю 2-8 февраля для всех знаков Зодиака: ошибки Водолеев, предупреждение для Дев и запрет Овнов Сроки хотят отложить: важное заявление по счетчикам газа Трое детей – уже не "бронь": юрист объяснил, кого могут мобилизовать даже из многодетной семьи В феврале выплаты пенсионерам станут больше - прибавят 1038 грн
Показать еще

Втома / фото: відкриті джерела
Усталость / фото: depositphotos

Потребность во сне меняется в зависимости от возраста. Новорожденные в первые месяцы жизни должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Младенцам до года необходимо 12-16 часов сна с учетом дневного отдыха. Детям от одного до двух лет рекомендовано 11–14 часов, а дошкольникам 3–5 лет — 10–13 часов. Школьникам для нормального развития нужно 9-12 часов, подросткам - 8-10.

Підліток спить, спати, сон, школярка спить. Фото Світ Матраців
Подросток спит, спать, сон, школьница спит, кровать.. Фото Мир Матрасов

Для взрослых от 18 до 60 лет Минздрав советует спать минимум семь часов за ночь. В возрасте 61–64 лет оптимальным считается отдых продолжительностью 7–9 часов, а после 65 лет – 7–8 часов.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, что ученые предупреждают: эта распространенная привычка может вредить вашему здоровью.

Снотворное – не спасение: врач предупредил, когда таблетки ото сна превращаются в врага - подробнее на Знай.ua.

Напомним, избавит вас от бессонницы: что нужно добавить в завтрак, чтобы улучшить сон.