И комфорт и экономия: при какой температуре лучше сон и меньшие платежки за коммуналку

Правильная температура в спальне может одновременно улучшить сон и снизить расходы на отопление.

Ночь – это момент, когда организм восстанавливается, а система отопления может работать менее интенсивно без ущерба для комфорта, пишет Real Simple.

В холодное время года часто хочется прибавить тепла, но ночью это не всегда нужно. Под одеялом телу комфортнее в более прохладном воздухе, и это напрямую влияет на качество сна. Специалисты сходятся во мнении, что оптимальная температура для ночного отдыха взрослого составляет около 18 °C. Допустимый диапазон – от 18 до 21 °C, в зависимости от привычек и сезона. При засыпании температура тела естественно снижается, и прохлада помогает быстрее погрузиться в глубокий сон. В слишком теплой комнате люди чаще просыпаются ночью и чувствуют усталость утром.

Если в доме есть младенец, подход должен быть более осторожным. Дети похуже регулируют теплообмен, поэтому их советуют одевать немного теплее, чем взрослых. Вместо повышения температуры во всем жилье лучше следить за одеждой ребенка и регулярно проветривать спальню.

С точки зрения энергосбережения ночь – лучшее время для экономии. Зимой температуру можно снижать до 16–19 °C, а днем ​​поддерживать около 20 °C, просто одеваясь потеплее. Такой режим уменьшает нагрузку на отопление и не вредит самочувствию.

Чтобы прохладная ночь была комфортной, помогает программируемый термостат, понижение температуры за пол часа до сна и автоматическое повышение перед пробуждением. Если же партнерам нравится разный микроклимат, проблему решают отдельные одеяла или накладки.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, почему котик любит спать в разных местах?

Память, усталость и глюкоза: что происходит с организмом, если засыпать после 23:00 – подробнее на Знай.ua.

Напомним, электричество сэкономите и здоровье не испортите: два простых метода, которые помогут уснуть в жару.