Правильна температура в спальні може одночасно покращити сон і зменшити витрати на опалення.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНіч — це момент, коли організм відновлюється, а система опалення може працювати менш інтенсивно без шкоди для комфорту, пише Real Simple.
У холодну пору року часто хочеться додати тепла, але вночі це не завжди потрібно. Під ковдрою тілу комфортніше у прохолоднішому повітрі, і це напряму впливає на якість сну. Фахівці сходяться на думці, що оптимальна температура для нічного відпочинку дорослої людини становить близько 18 °C. Допустимий діапазон — від 18 до 21 °C, залежно від звичок і сезону. Під час засинання температура тіла природно знижується, і прохолода допомагає швидше зануритися у глибокий сон. У надто теплій кімнаті люди частіше прокидаються вночі й відчувають втому зранку.
Якщо в домі є немовля, підхід має бути обережнішим. Діти гірше регулюють теплообмін, тому їх радять одягати трохи тепліше, ніж дорослих. Замість підвищення температури в усьому житлі краще стежити за одягом дитини та регулярно провітрювати спальню.
З погляду енергозбереження ніч — найкращий час для економії. Взимку температуру можна знижувати до 16–19 °C, а вдень підтримувати близько 20 °C, просто одягаючись тепліше. Такий режим зменшує навантаження на опалення і не шкодить самопочуттю.
Щоб прохолодна ніч була комфортною, допомагає програмований термостат, зниження температури за пів години до сну та автоматичне підвищення перед пробудженням. Якщо ж партнерам подобається різний мікроклімат, проблему вирішують окремі ковдри або накладки.
"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."
Раніше ми повідомляли, чому котик любить спати у різних місцях?
Пам'ять, втома та глюкоза: що відбувається з організмом, якщо засинати після 23:00 - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, електрику зекономите і здоров’я не зіпсуєте: два простих методи, які допоможуть заснути в спеку.
