Соль делает блюда более вкусными, но его избыток бьет по сердцу. Обычная привычка досаливать может обернуться повышенным давлением и серьезными проблемами.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНатрий нужен организму – он поддерживает мышцы, нервы и баланс жидкости. Однако когда его многовато, тело начинает задерживать воду, а это поднимает артериальное давление. Самое повышенное давление часто становится причиной инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности. Врачи объясняют, что избыток соли создает постоянную нагрузку на сосуды. С течением времени это может способствовать атеросклерозу и даже нарушению ритма сердца, пишет Cleveland Clinic.
Сколько можно? Общий совет – не более 2 300 миллиграммов натрия в день, это примерно чайная ложка соли. Если у вас высокое давление – лучше держаться до 1500 миллиграммов. Людям с сердечной недостаточностью обычно рекомендуют около 2 000 миллиграммов, но норму определяет врач. Слишком резко снижать уровень тоже не стоит.
Представьте это как ежедневный предел. Если потратите его с утра на колбасу и соусы, к вечеру "запаса" уже не будет. Много натрия прячется там, где вы не ожидаете – в хлебе, консервах, сыре, маринадах и готовых заправках. И не имеет значения, морская ли, гималайская или каменная соль — давление повышают все.
Как поступить? Читайте этикетки, готовьте из новых продуктов, используйте травы, лимон и чеснок вместо дополнительной соли. В ресторане просите не досаливать блюдо.
"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"
Ранее мы сообщали морепродукты, курица и киви: какие продукты содержат природный коллаген?
Молоко не дотягивает: какие продукты богаче кальция - подробнее на Знай.ua.
Напомним, обязательно нужно есть зимой: 5 продуктов, укрепляющих иммунитет.
