Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снизить стресс, поднять настроение и вернуть внутренний баланс. Чтобы эффект был заметнее, достаточно сделать их частью повседневной рутины, сообщает Eating Well.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Снижается активность мозга, связанная со стрессом
Во время стресса активно работает зона мозга, отвечающая за выявление угроз и быструю реакцию. При хроническом напряжении человек словно постоянно находится настороже. Природная среда способствует восстановлению внимания и ослабляет ощущение непрерывной опасности. В результате эмоциональное состояние становится более стабильным.
Разумеется, прогулка не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. Однако даже короткое пребывание на природе помогает мозгу выйти из режима повышенной тревожности и вернуться к более спокойному состоянию.
Организм выходит из режима "бей или беги"
При длительном стрессе нервная система остается в состоянии перевозбуждения: учащается пульс, повышается давление, а уровень кортизола дольше остается высоким. Данные исследований показывают, что контакт с природой связан со снижением этих показателей. Время на свежем воздухе способствует уменьшению уровня кортизола, нормализации сердечного ритма и давления.
Терапевт Линдси Паоли отмечает, что на улице нервная система восстанавливается эффективнее, чем в помещении. Это положительно влияет на сон, ясность мышления и устойчивость к повседневным нагрузкам.
Повышается концентрация
Постоянные письма, встречи и уведомления перегружают систему внимания, из-за чего к концу дня снижается способность сосредотачиваться. В природной обстановке внимание переключается в более мягкий режим, что уменьшает умственную усталость. Даже короткая прогулка после напряженного дня помогает "перезагрузиться" и вернуть продуктивность.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее портал Знай писал, как по пальцам можно определить рак легких: врачи рассказали о точном тесте.
- Кроме того, мы сообщали, как правильно пользоваться ополаскивателем для рта.
- Также портал информировал, что ночные смены – стресс для тела: какие привычки реально спасают сон и сердце.
