Поможет расслабиться и успокоиться: простая привычка, которая снимает стресс

Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снизить стресс, поднять настроение и вернуть внутренний баланс. Чтобы эффект был заметнее, достаточно сделать их частью повседневной рутины, сообщает Eating Well.

Снижается активность мозга, связанная со стрессом

Во время стресса активно работает зона мозга, отвечающая за выявление угроз и быструю реакцию. При хроническом напряжении человек словно постоянно находится настороже. Природная среда способствует восстановлению внимания и ослабляет ощущение непрерывной опасности. В результате эмоциональное состояние становится более стабильным.

Разумеется, прогулка не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. Однако даже короткое пребывание на природе помогает мозгу выйти из режима повышенной тревожности и вернуться к более спокойному состоянию.

Организм выходит из режима "бей или беги"

При длительном стрессе нервная система остается в состоянии перевозбуждения: учащается пульс, повышается давление, а уровень кортизола дольше остается высоким. Данные исследований показывают, что контакт с природой связан со снижением этих показателей. Время на свежем воздухе способствует уменьшению уровня кортизола, нормализации сердечного ритма и давления.

Терапевт Линдси Паоли отмечает, что на улице нервная система восстанавливается эффективнее, чем в помещении. Это положительно влияет на сон, ясность мышления и устойчивость к повседневным нагрузкам.

Повышается концентрация

Постоянные письма, встречи и уведомления перегружают систему внимания, из-за чего к концу дня снижается способность сосредотачиваться. В природной обстановке внимание переключается в более мягкий режим, что уменьшает умственную усталость. Даже короткая прогулка после напряженного дня помогает "перезагрузиться" и вернуть продуктивность.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее портал Знай писал, как по пальцам можно определить рак легких: врачи рассказали о точном тесте.
• Кроме того, мы сообщали, как правильно пользоваться ополаскивателем для рта.
• Также портал информировал, что ночные смены – стресс для тела: какие привычки реально спасают сон и сердце.