Свет и перенесенный ужин: как эти две привычки улучшают работу сердца

Ученые выяснили, что две простые вечерние повадки могут реально поддержать здоровье сердца.

Речь идет не о сложных диетах, а о времени еды и освещении перед сном, пишет The Independent.

Исследователи наблюдали 39 взрослых с избыточным весом в течение 7,5 недели. Часть участников прекращала есть не менее трех часов до сна и выдерживала ночной перерыв в еде 13–16 часов. Остальные оставляли привычный режим с паузой 11–13 часов. Все также приглушали свет за три часа до отдыха.

Рацион и калорийность не меняли – внимание сосредоточили именно на расписании. Результат оказался заметным. У тех, кто ужинал раньше, ночное артериальное давление снижалось, сердечный ритм становился более спокойным, а уровень сахара в крови стабилизировался. После введения глюкозы поджелудочная железа более эффективно вырабатывала инсулин, что важно для контроля обмена веществ.

Ученые объясняют это работой циркадного ритма - внутренних "биологических часов". Когда свет приглушен, а организм не занят перевариванием позднего ужина, процессы восстановления проходят более естественно. Нарушения этого ритма связаны с повышенным риском диабета второго типа, жировой болезни печени и сердечно-сосудистых проблем.

Автор исследования Даниэла Гримальди отмечает, что важно не только что и сколько человек ест, но и когда это происходит по времени сна.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Ранее мы сообщали стакан воды перед сном: секрет долгой жизни и спокойного сна.

Как бананы влияют на здоровье сердца – подробнее на Знай.ua.

Напомним, сахар, рефлюкс и психика: почему врачи советуют гулять после ужина?