Цукор, рефлюкс та психіка: чому лікарі радять гуляти після вечері

Прогулянка після вечері — проста звичка, яка може помітно покращити самопочуття вже за кілька днів.

Замість дивана і телефону лікарі радять приділити хоча б 10–20 хвилин легкій ходьбі — і організм швидко віддячить, пише Martha Stewart.

Після їжі тіло активно переробляє поживні речовини, і саме в цей момент коротка прогулянка працює найефективніше. Легка ходьба допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, адже м’язи починають активніше використовувати глюкозу. Це зменшує різкі "стрибки" цукру і знижує навантаження на інсулін, що особливо важливо для профілактики метаболічних порушень.

Багато хто знайомий із відчуттям важкості, здуття або печії після щільної вечері. Прогулянка м’яко запускає роботу травної системи, покращує перистальтику та допомагає їжі перетравлюватися швидше. У результаті зменшується дискомфорт і ризик нічного рефлюксу.

Регулярна вечірня ходьба корисна і для серця. Вона знижує окислювальний стрес у судинах, підтримує здоровий обмін речовин і допомагає організму використовувати енергію з їжі, а не відкладати її "про запас". Навіть повільний темп має значення, якщо ця звичка стає щоденною.

Не менш важливий і вплив на психоемоційний стан. Під час ходьби покращується кровообіг мозку та активується вироблення серотоніну, допаміну й ендорфінів. Саме тому після прогулянки легше заспокоїтися, знизити рівень стресу й швидше заснути.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, сім звичок, які повернуть любов до життя в умовах війни.

Нічні зміни — стрес для тіла: які звички реально рятують сон та серце - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, щоденник, рух та люди: звички, які тримають вашу психіку.