Многие уверены, что фрукты не играют ключевой роли в рационе, однако новое исследование показывает, что они могут существенно влиять на здоровье сердца, особенно у людей с преддиабетом. Об этом сообщает Earth.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Ученые решили проверить простую гипотезу - как изменится состояние организма, если люди с преддиабетом начнут ежедневно употреблять два определенных фрукта, не меняя при этом другие привычки.
Участников исследования разделили на две группы. Первая, условно названная "авокадо-манго", в течение восьми недель ежедневно добавляла в рацион один средний авокадо и порцию свежего манго - как во время основных приемов пищи, так и в качестве перекуса. Вторая группа получала сопоставимое количество калорий, но вместо этих фруктов употребляла продукты, богатые углеводами.
При этом ни одной из групп не ставили задачу снизить вес, а уровень физической активности участников оставался прежним. Единственным отличием в питании были именно выбранные фрукты. Через восемь недель исследователи сравнили результаты и обнаружили, что у группы, включившей фрукты в рацион, улучшились сразу несколько показателей, связанных с работой сердечно-сосудистой системы.
Одним из ключевых критериев стала потокозависимая дилатация - показатель, отражающий способность сосудов расширяться при усилении кровотока. Чем выше этот показатель, тем лучше состояние артерий. У участников из группы "авокадо-манго" он вырос до 6,7 процента, тогда как в контрольной группе снизился до 4,6 процента. Также было зафиксировано улучшение диастолического давления - нижнего значения при измерении, которое показывает нагрузку на сосуды между ударами сердца. Особенно заметные изменения наблюдались у мужчин.
Так, у мужчин из контрольной группы центральное артериальное давление увеличилось в среднем на 5 мм рт. ст., тогда как у тех, кто регулярно ел авокадо и манго, наоборот, снизилось примерно на 1,9 мм рт. ст. По словам исследователей, подобная разница может иметь значительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее портал Знай писал, что вес будет прибавляться не каждый день, а каждый час: полезный перекус, мешающий похудению.
- Кроме того, мы сообщали, какое средство облегчает симптомы и сокращает дни заболевания.
- Также портал информировал о сезоне ротовируса: как защитить себя и близких.
