Оптимальная недельная норма мяса для взрослого человека составляет не более 500 граммов, включая все мясные продукты, в том числе колбасы. Об этом рассказала диетолог Михэела Билич, сообщает издание Gandul.
По словам специалиста, сбалансированный рацион должен включать чередование различных источников белка. В идеале человек ест мясо три дня в неделю, рыбу — два дня, а еще два дня получает белок из растительных продуктов, таких как фасоль, горох, нут или чечевица.
При этом стандартная порция мяса составляет около 150 граммов в день, что примерно соответствует размеру колоды игральных карт. Таким образом, за неделю суммарное потребление не должно превышать примерно 500 граммов.
Диетолог отдельно подчеркнула, что в этот объем входят не только стейки и цельные куски мяса, но и переработанные продукты — колбасы и другие мясные изделия.
Ранее также отмечалось, что разные виды мяса имеют различную пищевую ценность. Например, крольчатина считается одним из самых диетических вариантов благодаря низкому содержанию жира и высокому уровню полноценного белка.
Кроме того, индейка часто рекомендуется как полезный и легкоусвояемый источник белка, особенно для пожилых людей. В 100 граммах такого мяса содержится больше белка, чем в курице, при этом уровень насыщенных жиров остается относительно низким.
Ранее мы рассказывали про ацетон у детей: почему появляется запах изо рта и когда нужно срочно к врачу.
"Знай" также сообщал, почему нельзя пробовать немытые ягоды на рынке.
Кроме того, передавали, почему тёплая солнечная погода может расстраивать даже больше, чем холодная.
