Психологи прийшли до висновку, що березень – це самий депресивний місяць в році. Про це повідомляє 24канал.

Почати відновлюватися після зимової сплячки варто з правильного меню. Найкраще дотримуватися правил раціонального харчування, які свідчать: їсти треба їжу, здатну порадувати організм вітамінами. Найкраще з поставленим завданням справляються авокадо, яйця, бобові культури та червона риба. Загалом, можна вживати ті продукти, які мають у своєму складі клітковину.

Саме вона дозволить налаштувати мозок на позитивне мислення, що дозволить відігнати сумні й тужливі думки. Не менш корисним виявиться змішування різних продуктів різних кольорів. Така «веселка» в тарілці стане ще одним мотиватором для підняття настрою.

Найважливіше приділяти увагу сніданку, який багато ділові люди пропускають через зайнятість, що в майбутньому завершується занепадом сил і поганим самопочуттям, проблемами травлення.

Популярні новини зараз
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
Показати ще

Щоб сніданок пішов на користь, в меню рекомендовано включати продукти, які порадують виснажений зимовим «голодуванням» білками, жирами і клітковиною. Оптимальний варіант - смузі. Його легко і швидко приготувати, а випити можна навіть під час екстрених зборів на роботу або в університет.

Ще одним важливим пунктом виступає активна соціальна життя. Експерти стверджують, що навіть погана погода за вікном не повинна давати приводу для того, щоб відкладати давно заплановану зустріч з друзями або колишніми однокласниками.

Така зустріч буде покликана підвищити настрій у дружній обстановці, що послужить відмінним інструментом проти весняної депресії.

За ідентичного принципом працюю прогулянки на свіжому повітрі. Для здійснення цього пункту плану зовсім необов'язково відправлятися за місто. Достатньо просто вийти на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. Для таких цілей підійде звичайна ранкова пробіжка в найближчому сквері, а якщо у вас є собака, то сміливо беріть домашнього улюбленця і вирушайте разом з ним в парк.

Навіть якщо більшу частину часу людина проводить в умовах офісу, варто виділити хоча б десять хвилин в день, щоб вийти і пройтися по вулиці. Це допоможе набратися нових враження і трохи освіжити мозок.

Як раніше повідомляв портал "Знай.uа", вчені прийшли до висновку, що магній є учасником 300 біохімічних реакцій, в тому числі і нормалізації артеріального тиску, обміні речовин.