49-річна артистка і співачка Дженніфер Лопес не перестає радувати своїх фанатів, незважаючи на свій вік.

Вона не тільки активно займається творчістю, але й не перестає дивувати кожним новим знімком. Навіть на святкових знімках вона хвалиться своїм ідеальним пресом.

Obozrevatel розповів про декілька простих правилах, які допоможуть виглядати на 15 років молодше, а також про харчові звички і спортивних правилах Лопес.

1. Ніякого алкоголю і кави.

Популярні новини зараз
Українців попередили про "важкі" платіжки за світло Мобілізація жінок у травні: кому доведеться йти до ТЦК В Україні випустили нову 5-гривневу монетку: чому вона унікальна Попрощаєтесь зі своїм житлом? Що станеться з ухилянтами у новому законі про мобілізацію
Показати ще

Дженніфер зізнається, що вже не може пригадати, коли в останній раз вживала кофеїн. А заради свого дієтолога Хейлі Помру, співачка також відмовилася від алкоголю.

2. Правильне "чисте" харчування.

"Я стежу за своїм харчуванням - для того, щоб робити все, що я роблю, мені потрібні хороші джерела енергії. Моє харчування продумане, воно складається з органічних продуктів, в яких присутній баланс високоякісних білків і нутріцієнтів. Дуже важливо, щоб продукти були свіжими ", - говорить співачка.

Навіть під час вечері з друзями, Дженніфер вибирає здорову їжу - наприклад, овочі, салат і рибу, а також п'є достатню кількість води.

Якщо говорити про щоденні прийоми їжі, то на ланч Джей Ло їсть багато овочів - це може бути салат з цукіні, брокколі і стручкового перцю, приправлений оцтом з олією і спеціями, а також порція лосося. На обід артистка вважає за краще комбінацію білків і каш - рис або боби в парі з курятиною або свининою. Як перекусів вона вибирає овочі і фрукти.

3. Велика кількість води

"Потрібно пити воду, а особливо перед спортивним тренуванням. Це додає сил, і заняття пройде успішніше. Після тренування також потрібно дати своєму тілу необхідну кількість рідини і відпочинку - саме завдяки цьому на наступний день ви зможете тренуватися так само інтенсивно", - повідомляє Лопес.

4. Свідомий підхід до активності.

"Мені завжди подобалося танцювати і знаходити час на те, щоб порухатися. Я впевнена, що це - шлях до щастя. Воркаут для мене завжди в пріоритеті", - зізнається Дженніфер.

Вона намагається тренуватися вранці - заняття після складного робочого дня здаються їй менш продуктивними.

5. Різноманітність активності.

Дженніфер займається з різними тренерами і міксує імпровізовані воркаути з більш інтенсивними, в яких є місце і для кікбоксингу, і для випадів. А прес вона зазвичай качає по системі HIIT (високоінтенсивних інтервальна тренування).

Кращим вправою для сідниць тренер Дженніфер називає "ходу качкодзьоба".

У число улюблених вправ Дженніфер Лопес також входять: присідання зі штангою з широко розставленими ногами, планка на фітнес-м'ячі (30 секунд), бічні випади і бічна планка.

Напомним, известная американская актриса и певица Дженнифер Лопес все время делится с фанатами в Instagram не только кадрами из выступлений, но и снимками личной жизни. 24 июля знаменитости исполнилось 49 лет. Так, артистка опубликовала трогательное семейное фото, показав, с кем отметила важный праздник.

Как сообщал Знай.ua, американская актриса и певица Дженнифер Лопес продолжает делиться фотографиями с празднования своего 49-летия. Оказывается, в свой большой день звезда красовалась не только в купальнике, но и в вызывающей мини-платье.

Также Знай.ua писал о том, что 24 июля латиноамериканская певица и актриса Дженнифер Лопес отпраздновала свой день рождения. Сложно поверить, но кумиру миллионов и одной из самых красивых женщин планеты исполнилось 49 лет.