Онлайн-тренер Моллі Ава, також відома як MollyAvaFit, часто ділиться порадами зі своїми передплатниками про те, як вони можуть вести здоровий спосіб життя, не запроваджуючи занадто багато обмежень.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЦю новину оприлюднила на своїй сторінці в Instagram.
Моллі Ава створює контент, який допомагає жінкам змінити свій спосіб життя і мислення щодо здоров'я, показуючи при цьому, що людям не потрібно занадто обмежувати себе, щоб досягти результатів.
У нещодавньому посту вона продемонструвала дивовижні результати після того, як провела вісім тижнів, намагаючись привести своє тіло до тонусу.
Вона розмістила дві фотографії поруч, які показали, як, за планом фітнесу, їй вдалося привести себе в тонус і отримати прес.
Але, незважаючи на те, що її тіло виглядає дуже скульптурним та струнким, вона сказала, що не обмежувала себе у досягненні результатів.
Вона написала: "Кінець моєї сушіння. Вісім тижнів по тому, і ось ми тут. Так задоволена результатами цієї стушки! Безумство, чого можна досягти менш ніж за два місяці, коли у вас є знання і зосередженість на цьому. Почуваюся дуже комфортно і впевнено у своєму тілі і схвильована тим, що почуваюся приголомшливо в бікіні, коли мене не буде наступного тижня. Я не була ідеальною, тому що я: а) людина б) любитель вина, текіли та піци».
Пояснюючи, що сталося, за її словами, тим часом, коли було зроблено дві фотографії, вона сказала: калорії поступово знижувалися з 2900 до приблизно 2250-2450 на день. Кроки збільшилися з 10к до 13к на день (залежно від погоди, тому що в деякі дні вона не влучала в ціль) Кардіо збільшилося до 25 хвилин 4 рази на тиждень. Тренування з вагої залишилися колишніми, і вона зберегла ту ж спрямованість на прогресивне навантаження.
Дівчина досягла наступних результатів: скинула з 66 кг до 63 кг. Зменшила талію з 26 дюймів до 25,7 дюймів. Сідниці схудли з 41 дюйма до 40 дюймів. Моллі побила особистий рекорд за весь час.
Нагадаємо, що
