Знадобиться всього 30 секунд: проста вправа, яка позбавить від храпу

З настанням літа та підвищенням температури повітря, а також через збільшену концентрацію пилку в атмосфері, багато людей, які страждають від сезонної алергії, починають частіше стикатися з проблемою хропіння. Про це йдеться у статті Surrey Live.

Експерт зі сну Мартін Сілі розповів про просту методику, яка займає всього пів хвилини та може суттєво зменшити прояви хропіння - при цьому не потребує ані фінансових витрат, ані особливих зусиль.

Надлишок пилку спричиняє запалення слизової оболонки та закладеність носових проходів, що ускладнює носове дихання під час сну. У результаті людина починає дихати через рот, а це є ключовим чинником, що викликає хропіння. Навіть ті, хто раніше не стикався з цією проблемою, можуть помітити її появу в період цвітіння.

За словами Сілі, язик часто відіграє вирішальну роль у виникненні гучного хропіння. Тому він радить виконувати вправу, спрямовану на зміцнення м’язів язика та горлянки.

"Орофарингеальні вправи, тобто спеціальні рухи для тренування язика та горла, допомагають зміцнити дихальні м’язи й зменшити хропіння", - пояснює фахівець.

Він пропонує наступний алгоритм:

• із закритим ротом рухайте язиком вліво і вправо по 10 разів;
• потім повторіть рухи вгору-вниз і по колу.

Ці дії займають близько 30 секунд на день. За словами Сілі, багато людей помічають результат вже через кілька ночей. Згідно з дослідженням, через 3 місяці регулярних тренувань інтенсивність хропіння може знизитися майже на 60%.

Матеріали новинного характеру не є медичним призначенням і не можуть розцінюватися як альтернатива консультації з лікарем. Перед тим як прийняти рішення, обов’язково зверніться до фахівця.

Матеріали характеру новин не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, чому жінка перестала отримувати задоволення від сексу та як це виправити.
• Чому чоловіки та жінки по-різному реагують на зраду партнера – докладніше Знай.ua.
• Нагадаємо, любить, але не так, як раніше : чому може згаснути іскра у стосунках.