Без ботоксу і пігулок: продукти, які зупиняють старіння

Наші звички у харчуванні безпосередньо впливають на зовнішній вигляд. Тому недооцінювати свій раціон – велика помилка. Особливо, якщо ви хочете, щоб ваш реальний вік якомога довше залишався таємницею для інших.

І поки жінки масово скуповують дорогі креми з антивіковим ефектом, ми пропонуємо більш дієвий спосіб зупинити процес старіння. Головне, запам'ятайте цей перелік продуктів, адже саме вони – запорука відсутності зморшок на обличчі та гарного настрою, повідомляє Clutch.

Рослинні масла і риба

Насичені жирними кислотами омега-3 і омега-6. Це скумбрія, лосось, тунець, тріска та навіть сардина. Сміливо включай їх у меню і вже за місяць побачиш перші зміни на краще.

Рослинні жири у страви потрібно додавати обережно. Обирайте краще гарбузове насіння, рослинні масла, шпинат, чи насіння льону.

Цитрусові і зелень

Якщо у юному віці організм сам виділяє необхідну кількість колагену, то після 25-ти процес гальмується. Повернути пружність та еластичність шкірі може вітамін С. Підходить чорна смородина, обліпиха, петрушка, ківі, шипшина та всі види цитрусових.

Горіхи

Попри високу калорійність, в помірній кількості вони навіть рекомендовані тим, хто дотримується дієти. Наприклад, цілком достатньо на добу всього 50 грамів кеш’ю, мигдалю, волоських горіхів, або фундука.

Червоні і помаранчеві овочі і фрукти

Позитивно впливають на колір шкіри. Додавайте в свій раціон абрикоси, перець, моркву, гарбуз – всі вони містять бета-каротин та вважаються найкращими антиоксидантами.

Дивіться: як зупинити старіння