Мало хто може без проблем засипати ввечері, в потрібний час, і прокидатися з ранку по будильнику, а потім ще і цілий день бути бадьорим. А ось нестача хорошого і якісного сну може дуже погано позначитися на вашому організмі. До того ж, зовсім скоро в Україні будуть переводити годинники на зимовий час, а це, як кажуть лікарі, може призвести до поганого сну ночами. Тому ми вирішили розповісти вам, як позбавитися від безсоння, щоб воно більше ніколи вас не турбувало.

Як позбавитися від безсоння: до чого вона призводить

Лікарі, які спеціалізуються на сні, говорять, що брак хорошого сну може згубно позначитися на вашому здоров'ї, особливо якщо він буде досить тривалим. Якщо у людини буде безсоння, то з часом почнуть розвиватися й інші хвороби, наприклад, депресія, тривога, з'являться нав'язливі думки, людина стає нервовою. А в підсумку, все може закінчитися в психіатричній лікарні.

Як позбавитися від безсоння: поради лікарів

У першу чергу постарайтеся зрозуміти, що саме вам заважає. Поганий сон може бути просто через погане ліжко, або подушку. Саме другу лікарі рекомендують поміняти в першу чергу. Подушка повинна бути зручною, щоб правильно підтримувати шию. До того ж, тут важливий розмір. Якщо подушка буде занадто великою, то голова буде згинатися до грудей, а якщо навпаки, то западати назад. Так бути не повинно.

Популярні новини зараз
Гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку: час покінчити з мотлохом у голові та справах настав Ощадбанк скасував обмеження для власників карток: що стане безкоштовним Росія може завдати потужного удару по Україні 20 листопада: посольство США застерегло всіх В Україні 60-річні більше не зможуть вийти на пенсію: коли та як зміняться вимоги до стажу
Показати ще

Слідкуйте за постільною білизною

Потрібно постійно прати постільну білизну. Якщо ж вона волога, або вже брудна – то це взагалі не сон.

Жодних гаджетів

Звичайно, багато хто любить засинати під серіал, або гортаючи телефон. Але лікарі кажуть, що так робити не можна. Синій світ з екранів гаджетів уповільнює вироблення мелатоніну. А це гормон, який відповідає за сон людини.

Алкоголь

А ось його приймати під час безсоння не можна. Це тільки погіршить ситуацію. До речі, це стосується і кави, і нікотину. Тому, при такої хвороби приймати їх не можна.

Як позбавитися від безсоння і швидко заснути

Тепер ви знаєте, як позбавитися від безсоння, і воно не буде турбувати вас.