Останні пару тижнів, синоптики не могли провіщати спекотне літо, але висока температура вже дає про себе знати. Надмірне тепло може серйозно нашкодити організму, викликати дратівливість, проблеми зі сном, виснаження та зниження водного балансу. Але їжа і напої мають більшу роль, щоб допомогти вашому тілу залишатися здоровим під час спеки.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяОсь що повинно бути в холодильнику, щоб вижити при жарких температур:
Фрукти з йогуртом: ідеальне поєднання для сніданку в жарку погоду. Фрукти, які мають високий вміст води, допоможуть підтримувати рідину в організмі, яка виходить через піт.
Біо йогурти: можуть сприяти розвитку корисних кишкових бактерій, таких як Lactobacillus acidophilus. Вони захищають від харчового отруєння, які різко зростають під час спекотних днів.
Овочі: життєво важливо підтримувати рівень води в організмі у спеку не лише завдяки чистій воді. Безліч овочів містять воду, яка здатна відновлювати баланс. Овочі - це очевидний вибір, оскільки вони містять багато рідини. Намагайтеся уникати теплових обробок овочів, бо вони втрачають свої корисний властивості і воду, яка нам так необхідна.
Запечену картоплю або макарони: багаті вуглеводами продукти можуть допомогти боротися з обезводненням. Фахівці рекомендують їсти маленькими дозами крохмалисті вуглеводні закуски протягом дня. Ідеальні вуглеводні продукти - запечені боби, рис, фрукти, йогурт і молоко. Ви можете ще додати в свій раціон більше прянощів, які позитивно впливають на організм і в літній час.
Крес салат: джерело корисних речовин, включаючи залізо, яке виснажується через піт. Відсутність заліза може викликати відчуття втоми і млявість. Інші продукти, що містять цей мінерал це пісне м'ясо, фрукти і зелені овочі.
М'ята: хоча м'ята не охолоджує все тіло, воно охолоджується порожнину рота і тому на смак може лише освіжити дихання в жарку погоду.
Банани: джерело калію, який допомагає регулювати рідину в організмі, втрачену при надмірному потовиділенні. Інші багаті калієм продукти - це зелені овочі, запечені боби, сушені фрукти і пластівці.
Диня: плоди важливі в жарку погоду, щоб підняти споживання рідини, які містять понад 90% води.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що каша довгожителя характерна тим, що вона багата повільними вуглеводами, містить харчові волокна, захищає нервову систему та організм від токсинів, канцерогенів і шкідливих мікроорганізмів, насичені кольоровими пігментами ягоди і фрукти, борються із запальними процесами, захищають від нейронів і деградації. Каша добре впливає для профілактики хвороби Альцгеймера, позбавляє від депресії та безсоння.
