У сучасному світі все частіше актуальною проблемою людства стають різні захворювання, які мають властивість дуже швидко прогресувати і важко піддаються лікуванню.
Однією з таких захворювань є депресія: тривала відсутність настрою, занепад сил, почуття безпорадності і непотрібності, почуття самотності, втрата інтересу до навколишнього світу. Але мало хто знає, що існують природні антидепресанти, які допоможуть впоратися з депресією без шкоди для організму.

1. Картопля


Картопля є не лише дуже смачним овочем, але і не менш корисним, з дуже великою кількістю вітаміну В6. Недолік цього вітаміну сприяє розвитку депресії, тому його необхідно обов'язково поповнювати.

2. Шпинат

Серотонін є нейромедіатором, який допомагає нам відчувати себе щасливими. Шпинат містить в собі триптофан, який збільшує рівень серотоніну в нашому організмі, що дає людині можливість відчути себе бадьорішою. Також шпинат багатий високим вмістом фолієвої кислоти, яка сприяє підвищенню рівня серотоніну в мозку.

Читайте також: 6 найкорисніших горіхів



3. Горіхи кеш'ю


Горіхи кеш'ю мають високий рівень триптофану, який допомагає збільшити обсяг серотоніну в організмі.

4. Ягоди

Через постійну активну роботу і зайнятість, наше тіло швидше зношується, піддається запальним процесам. Ягоди містять в собі велику кількість поліфенолів, які мають потужну протизапальну дію і допомагають нашим органам відновлюватися.

5. Авокадо

Авокадо містить триптофан, фолієву кислоту і Омега-3.
Омега-3 є однією з найважливіших жирних кислот, яка регулює нейротрансмітери мозку.