Як відомо, в ніч на неділю, 27 березня, стрілки годинника були переведені на літній час: на одну годину вперед.

Перший час проспатися на годину раніше звичного буде складно, навіть людям з найсильнішою волею. Експерти поділилися секретами швидкого пробудження і гарного настрою протягом дня, пише Вести.

1. Гарненько потягніться

Після дзвінка будильника обов'язково потрібно потягнутися всім тілом, намагаючись потягнутися кінчиками пальців рук і ніг до уявного віддаленого об'єкта. При цьому максимально напружте всі м'язи тіла і різко розслабтеся. Потім помасажуйте протягом хвилини кінчики пальців на руках.

2. Зробіть зарядку

Популярні новини зараз
Українці можуть залишитися без опалення та гарячої води: комунальники попередили про ризики Дніпровська дівчина-хатико повернулася, але тепер вона нападає на людей Українські пенсіонери отримають по 500 гривень "бонусу": хто у списку "літніх" щасливчиків Чому українцям необхідно заповідати майно вже зараз та як це зробити правильно
Показати ще

Всім нам знайоме важке почуття ранкового пробудження. Потрібно змусити себе досягати поставлених цілей і виконання поставлених завдань.

Ранкова зарядка не тільки підбадьорить тіло з ранку, але і додасть бадьорості організму на цілий день, збільшить надходження кисню в організм і тим самим збільшить працездатність мозку.

3. Увімкніть улюблену музику

Процес пробудження стане швидшим і приємним, якщо буде відбуватися під улюблену ритмічну музику. Музичні ритми мають стимулюючий вплив на нервову систему, тому допомагають організму налаштуватися на роботу і піднімають настрій на весь день.

Читайте також: Кофеїнові напої підвищують ризик викидня - вчені

4. Прийміть контрастний душ

Після гімнастики і масажу вирушайте в душ. Він обов'язково повинен бути контрастним - чергуйте гарячу (не тепла) і холодну воду по 1 хвилині - 30 секунд відповідно. Саме з таким співвідношенням організм підбадьоритися, при цьому не настане ефекту переохолодження. Контрастний душ допомагає прокинутися завдяки поліпшенню циркуляції крові, і поліпшить настрій за рахунок впливу на нервову систему.

5. Випийте зелений чай з лимоном

На завершення ритуалу пробудження випийте чашку зеленого чаю з часточкою лимона. У зеленому чаї, на відміну від чорного родича або кави, крім кофеїну міститься таурин. Обидва ці речовини надають тонізуючу дію на нервову і серцево-судинну системи. У лимоні же міститься ударна доза вітаміну С, який стимулює роботу мозку.