Зараз багато дієтологів пропонують почати худнути, враховуючи всі особливості жіночого організму. Отже, представляємо 5 правил, які допоможуть скинути вагу, якщо їх дотримуватися.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися1. Вживай не менше двох літрів води щодня. Через дефіцит чистої питної води можуть порушитися обмінні процеси, у зв'язку з чим організм буде витрачати набагато менше калорій.
2. Основа твого раціону для схуднення: овочі, фрукти, зелений чай. Білкова їжа повинна бути присутньою, але не настільки у величезних кількостях, як у сильної статі.
3. Для жінки актуальніше робити заміри обсягів талії, грудей, живота і т. д., замість оцінки ваги тіла.
4. Враховуй індивідуальність циклу. Постарайся вживати під час критичних днів білкову їжу і клітковину.
5. Роби селфі своїх змін. Це найсильніша стимуляція для сучасної дівчини.
До речі, в програму тренувань часто потрапляють даремні вправи, про користь яких ті, що виконують їх навіть не замислюються. Так, ви можете вибиватися з сил, качати прес, регулярно відвідувати тренажерний зал або басейн, а красивий плоский живіт залишається нездійсненною мрією і ненависний целюліт ніяк не покидає стегна.
Так, м'ясо є важкою їжею для організму і його відсутність в раціоні розвантажить організм і поліпшить загальне самопочуття. Паралельно з цим буде спостерігатися втрата ваги.
Крім того, споживання насичених жирів із м'яса і молочних продуктів підвищує рівень холестерину в крові і збільшує ризик виникнення проблем з серцем. У той же час відмова від вживання м'яса знизить ці ризики.
Як повідомляв портал Знай.uа, для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, зовсім необов'язково сідати на дієту або пітніти в тренажерному залі. Досить просто регулярно пити коктейль з куркумою.
Також портал Знай.uа писав, які вправи важливо і потрібно включати в своє тренування, коли більша частина зайвих кілограмів залишилася в минулому.
