Лікарі розповіли найкращі способи для того, аби максимально безболісно пережити літню спеку.

Перш за все, під час сильної спеки варто відмовитися від кави, алкоголю, газованих напоїв, а також гострої і жирної їжі. Однак потрібно пити не менше півтора літрів води, уникаючи інтенсивного фізичного навантаження.

Крім того, постарайтеся не виходити на вулицю в найспекотніший час доби, а також намагайтеся підтримувати прохолодну температуру вдома і на роботі, не менше +23 градусів.

Під час спеки рекомендується вибирати світлий одяг з легких натуральних тканин, не нехтуючи при цьому головним убором і сонцезахисними окулярами.

Окреме правило стосується людей, які все таки змушені проводити час на городі чи свіжому повітрі. Любителям садівництва необхідно працювати до 10:00 або после 16:00, але не пізніше.

До слова, кавуни вже продаються давно, але багато хто ще навіть не куштували їх. Те ж, що було навесні з ранньою зеленню. А чому? "Там - нітрати, почекаємо до осені", пише у своєму блозі лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Серед вчених навіть з'явився такий термін "нітратофобія", тобто страх перед нітратами. Про шкоду нітратів повторюють, як мантру, навіть деякі лікарі. Навіть ВООЗ застерігає щодо нітратів у продуктах харчування, хоча сама ж радить не менше 5 порцій овочів і фруктів щодня. Аргументують це тим, що нітрати перетворюються на токсичні речовини, які отруюють організм. Але і про це потрібно багато разів повторювати, нітрати бувають різні. Є нітрати "ковбасні". Ці дійсно небезпечні і дійсно можуть викликати рак. 

У 1986 році американський біохімік Роберт Ферчгот (Robert F. Furchgott) отримав Нобелівську премію за роль оксиду азоту як сигнальної молекули для нормалізації роботи серцево-судинної системи. Оксид азоту (NO) є головним "передавачем" сигналу до м'язових волокон у стінках судин, щоб вони могли розслабитися.

Саме за цим принципом діють маленькі таблетки нітрогліцерину, які кладуть під язик в екстрених випадках, які розширюють коронарні артерії і до серця надходить більше крові. У нормі NO проводиться у нашому власному організмі - у так званих ендотеліальних клітинах.

Цьому процесу допомагає фермент - синтез оксиду азоту. Саме тому нам щодня потрібно їсти свіжі овочі, фрукти і ягоди. Особливо важливо вживати в їжу продукти, в яких є рослинні нітрати.

Кавун - дуже корисна ягода. І не тільки м'якоттю, але і насінням. Вже одна столова ложка кавунового насіння містить дуже багато цінних фітонутрієнтів і біологічно активних речовин, серед яких - цитрулін, який має дію, подібну NO: так само розширює судини, і, особливо корисно діє на чоловіків, відновлюючи потенцію. Але насіння корисні не тільки цим, але й завдяки іншим компонентам, які мають протизапальний і протираковий ефекти.

Нагадаємо, у найближчі кілька днів в українських містах пануватиме нестерпна спека, яка випробує жителів на витривалість і терпіння. За прогнозами метеорологів, дощі пройдуть тільки в декількох областях.

Як повідомляв Знай.ua, погодні каруселі у вигляді перепадів атмосферного тиску, спеки, дощів, гроз і поривчастого вітру українцям вже не в новинку. Чого ще не було, так це довгоочікуваної прохолоди. Але синоптики відзначають: і її цього літа ще належить відчути. Так, в найближчі дні в Україні збережеться спека з перервами на дощ, але після почнеться планомірне зниження температури, аж до заморозків.

Також Знай.ua писав про те, що в мережі з'явилося відео, зняте на південному узбережжі Іспанії, на якому підступний вітер оголив груди дівчини.