Как побороть злейшего врага хорошего настроения

поділитись
Осенняя депрессия уже стала каноном, трендом и одновременно - огромной проблемой

[image=92057 align=left]Осенняя депрессия уже стала каноном, трендом и одновременно - огромной проблемой. Она мешает в работе, отношениях и общении с людьми вообще.

Портал "Знай.ua" подобрал наиболее простые и действенные методы борьбы с подавленным эмоциональным состоянием.

"Арсенал оружия" против осенней депрессии таков:

1. Не замыкаться в себе. Общаться стоит даже через силу, когда люди вызывают отвращение или отрицательное отношение.

2. Избегать одиночества. Ошибочно считать, что добровольное пребывание в четырех стенах избавит вас от апатии. Лучшие места для "реабилитации" - большое скопление людей. Старайтесь заговорить со случайным прохожим, сделать комплимент, сосчитать радостные лица людей на улице.

[image=92059]

3. Записаться в бассейн. Некоторые считают, что спортзал - идеальный вариант, но не всегда. Вода имеет свойство забирать так называемые "минусовые" эмоции и расслаблять психику.

[image=92060]

4. Тренировать принцип "живи сегодня". Перестать оправдывать себя, и чем скорее, тем лучше. Вспомните (только без пессимизма), сколько длится человеческая жизнь - правда, она слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки?

5. Уделять больше внимания родным. Если у вас есть любимый человек, дайте ему понять, что вы рядом, что цените и понимаете. Сделайте маленький приятный сюрприз. Какой именно - выбирать вам, ведь никто лучше не знает вкусов второй половинки. Если вы одиноки - самое время перестать проводить дни в компании кота и компьютера.

[image=92058]

6. Займитесь переоценкой ценностей. Напишите на бумаге все, что вы хотели бы изменить в своей жизни. Поставьте баллы напротив каждого пункта - насколько реально то или иное задание. И начинайте наконец менять свою жизнь так, как хочется вам.

7. Используйте визуализацию. Это может быть все, что угодно - постеры с любимыми исполнителями, фото дома вашей мечты, автомобиля, нового платья, костюма. Главное - поближе к полю зрения.

8. Измените музыку. Если вы меломан - здесь будет сложнее. А если вы любите какой-то определенный стиль - кардинально измените его, но только не рок на шансон, ведь во всем должна быть мера.

И напоследок, запаситесь терпением - "все проходит, и это пройдет".

Напомним, ранее сообщалось, что побороть депрессию поможет музыка в стиле хэви-метал.

Автор материала: 
Znaj.ua
Теги: 
борьба, депрессия, психологи, советы, эмоции
Пристегнитесь, мы покажем вам, почему молиться перед полетом и посадкой - добрая традиция в Украине
0
0
07:34 18.07.2018
Тщательно все проверьте перед тем, как ехать
0
0
11:55 04.07.2018
Сын священника и знаток религии одновременно был проводником повстанцев и идеологом целой армии
0
0
21:37 03.07.2018
"... история в том, что, что бы я вам ни ответил, вы все равно не поверите" (С. Вакарчук)
0
0
12:18 27.06.2018
Июль символизирует не только середину лета, но и разгар туристического сезона
0
0
10:10 20.06.2018