ТОП-5 идей для разгрузки после праздничного стола

Украинцы хорошо отдохнули на праздники и попытались кучу вкусных блюд. Длительные выходные немного сказались на талиях и желудках.

Корреспонденты Знай.ua собрали несколько рецептов для разгрузочной диеты. Очистить организм и немного откорректировать фигуру можно простой диетой на один день.

Читайте также: Как приготовить крем для рук в домашних условиях

Очень строго и долго ограничивать себя - вредно для здоровья. Резкий перепад, экспресс и моно- диеты угрожают осложнениями хронических заболеваний и ухудшению иммунитета. Поэтому мы и остановились на коротких разгрузках, которые рекомендуют делать после подобных длительных праздников.

1. На тыквах

Рецепт диеты: за день необходимо съесть килограмм-полтора печеной тыквы. Чтобы не чувствовать сильного голода, необходимо растянуть эту порцию на 5-6 приемов. Есть надо не почасовиками, а повидчуттях: только почувствуешь голод. С жидкости в этот день можно выпить только полтора литра воды без газа.

Польза: пищевые волокна тыквы стимулируют работу кишечного тракта, выводят жидкость. Он очень хорошо восстанавливает работу печени, которая больше других органов страдает в период праздников.

2. На белках

Рецепт диеты: 600 г рыбного филе нужно отварить в пароварке или кастрюли и разделить на 6 приемов пищи - по 100 грамм. Если рыбное филе вам не по вкусу - можно аналогично отварить филе курицы. С разрешенной жидкости - вода без газа, чай или кофе без сахара.

Польза: хорошо подойдет тем, кто параллельно имеет спортивные активности. Однако в разгрузочный день физические нагрузки необходимо снизить.

3. На кефире

Рецепт диеты: каждые 2:00 необходимо выпивать до двух стаканов обезжиренного или домашнего кефира. Мы приемами можно употреблять минералку без газа. Если есть хочется с невероятной силой, в кефира добавляются отруби, семена льна или кунжута.

Польза: выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, чистит кишечник. Кефирный день рекомендуют проводить раз в неделю и тем, кто хочет похудеть, но не может сидеть на обычной диете.

4. На овощах

Рецепт диеты: в течение дня употребляются два килограмма овощей и зелени: моркови, свеклы, капусты, тыквы. Их можно варить, запекать, готовить супы или просто салаты. Однако все это - без соли, перца и специй. Можно смазать только лимонным соком. Овочасмы важно питаться через равные промежутки времени шесть раз в день. Пить воду, чай и кофе без сахара - разрешается. Однако нельзя есть картофель и кукурузу.

Польза: клетчатка и детокс-элементы помогут очиститься, запустят желудочно-кишечный тракт и вернут талию.

5. На овсянке

Рецепт диеты: запланируйте пять приемов пищи, за которые надо принять 700 г овсяной каши. Ее надо готовить исключительно на воде. Заправлять сахаром, сухофруктами и другими вкусностями - нельзя. Можно выпить полтора литра жидкости, однако не ранее, чем через полчаса после ижи. Для каши необходимо принимать цельнозерновой крупу - в ней значительно больше витаминов и микроэлементов.

Польза: кашица отрегулирует уровень сахара в крови, повлияет положительно на печень и желудочно-кишечный тракт, очистит организм от токсинов.