Українці гарно перепочили на свята та спробували купу смачних страв. Тривалі вихідні трохи позначились на таліях та шлунках.

Кореспонденти Знай. ua зібрали кілька рецептів для розвантажувальної дієти. Очистити організм та трохи відкорегувати фігуру можна простою дієтою на один день.

Читайте також: Як зробити крем для рук в домашніх умовах

Дуже строго та довго обмежувати себе - шкідливо для здоров'я. Різкий перепад, експрес та моно-дієти загрожують ускладненнями хронічних захворювань та погіршенню імунітету. Тому ми і зупинились на коротких розвантаженнях, які рекомендують робити після подібних тривалих святкувань.

1. На гарбузах

Популярні новини зараз
В Україні легкові авто ТЦК беруть на облік: що загрожує власникам ПриватБанк зарахує на карти українців від 250 до 25 000 гривень: кому пощастить Друг президента Зеленського Жека Кошовий зізнався, як "виживає" на 2 тисячі баксів у місяць Залишать останню сорочку: які речі не будуть вилучати в ухилянтів-боржників
Показати ще

Рецепт дієти: за день необхідно з'їсти кілограм-півтора печеного гарбуза. Щоб не відчувати сильного голоду, необхідно розтягнути цю порцію на 5-6 прийомів. Їсти треба не погодиннику, а повідчуттях: щойно відчуєш голод. Із рідини в цей день можна випити лише півтори літри води без газу.

Користь: харчові волокна гарбуза стимулюють роботу кишкового тракту, виводять рідину. Він дуже добре відновлює роботу печінки, яка більше за інші органи страждає в період свят.

2. На білках

Рецепт дієти: 600 г рибного філе треба відварити у пароварці або каструлі та розділити на 6 прийомів їжі - по 100 грам. Якщо рибне філе вам не до смаку - можна аналогічно відварити філе курки. Із дозволеної рідини - вода без газу, чай або кава без цукру.

Користь: гарно підійде тим, хто паралельно має спортивні активності. Проте у розвантажувальний день фізичні навантаження необхідно знизити.

3. На кефірі

Рецепт дієти: кожні дві години необхідно випивати до двох склянок знежиреного або домашнього кефіру. Мі прийомами можна вживати мінералку без газу. Якщо їсти хочеться із неймовірною силою, до кефіру додаються висівки, насіння льону або кунжуту.

Користь: виводить зайву рідину та токсини із організму, чистить кишечник. Кефірний день рекомендують проводити раз на тиждень і тим, хто хоче схуднути, але не може сидіти на звичайній дієті.

4. На овочах

Рецепт дієти: протягом дня вживаються два кілограми овочів та зелені: моркви, буряку, капусти, гарбуза. Їх можна варити, запікати, готувати супи чи просто салати. Проте все це - без солі, перцю та спецій. Можна змастити лише лимонним соком. Овочасми важливо харчуватись через рівні проміжки часу шість разів за день. Пити воду, чай та каву без цукру - дозволяється. Проте не можна їсти картоплю та кукурудзу.

Користь: клітковина та детокс-елементи допоможуть очиститись, запустять шлунково-кишковий тракт та повернуть талію.

5. На вівсянці

Рецепт дієти: заплануйте п'ять прийомів їжі, за які треба вжити 700 г вівсяної каші. Її треба готувати виключно на воді. Заправляти цукром, сухофруктами та іншими смаколиками - не можна. Можна випити півтора літри рідини, проте не раніше, ніж за півгодини після іжї. Для каші необхідно брати цельнозернову крупу - у ній значно більше вітамінів і мікроелементів.

Користь: кашка відрегулює рівень цукру у крові, вплине позитивно на печінку та шлунково-кишковий тракт, очистить організм від токсинів.