Весенний авитаминоз: что за напасть и как с ней бороться

За окном светит яркое солнце, на деревьях набухли почки, появляются маленькие зеленые росточки первоцветов, а вам белый свет не мил, ощущаете полный упадок сил, настроение на нуле, спать хочется постоянно, а смотреть в зеркало – страшно.

Что творится? Это - весенний авитаминоз, который вполне закономерно появляется у большинства людей вследствие недостаточного употребления витаминов.

О том, что может привести к авитаминозу, какие его симптомы и как помочь себе и своим детям, рассказала в интервью "Знай.иа" педиатр клиники Into-Sana Анна Липова.

По словам врача, симптомы весеннего авитаминоза - это не только сонливость, повышенная раздражительность, недомогание и обострение хронических заболеваний, но и внешние проявления - такие как бледность кожи, сухость и шелушение, ломкость и выпадение волос.

Более серьезные проявления дефицита витаминов проявляются и более серьезными симптомами – раздражение внутренних органов, ощущение покалывания в мышцах, ломит все тело.

Дети чаще болеют, неактивно себя ведут в течение дня.

Весеннюю нехватку витаминов довольно просто восполнить, если внести коррективы в свой рацион, причем не такие уж и глобальные. Нужно употреблять больше фруктов и овощей, есть мясо и рыбу.

Какой же набор витаминов нужен и можно ли пополнить их недостаток, употребляя аптечные поливитамины?

"По поводу поливитаминов хочу сделать акцент – это не простое вещество. Это очень сильные активные вещества, которые могут подействовать как позитивно так и негативно. Все нужно принимать вовремя и правильно.
Нет такой волшебной таблетки, которая нас сделает здоровыми. Отношение к витаминам должно быть осознанное, как и к приему антибиотиков, гормональных препаратов. То есть именно то, что нужно организму, вы должны ему предоставить.
Ни одно химическое вещество, ни один химический витамин никак не заменит естественного продукта. Съесть яблоко или съесть банку витаминов – огромная разница. Конечно, самое лучшее – это живой качественный, натуральный продукт", - наголосила педіатр.

Сегодня витамин С популярный и очень доступный аптечный продукт. На сколько эффективны эти аптечные таблетки?

"Если есть возможность выбрать натуральный продукт – например приготовить отвар шиповника – то самое лучшее восстановление организма натуральным продуктом. Я за здоровое питание, за естественные продукты. Я думаю, что сегодня каждая мама может сделать запас разных ягод, разных фруктов – именно сейчас самое время ими пользоваться полноценно
Если же есть проблема со здоровьем, тогда врач назначит витамин в той дозе, которая непосредственно нужна ребенку. Доза может зависеть от возраста, от состояния здоровья на данный момент" .

Относительно бадов – можно ли их давать детям?

"Тут есть тонкий момент. Если взрослый может принимать на свое усмотрение такие биологически активные вещества и может это ему сойдет и не будет негативного влияния, то что касается детей, такие препараты самостоятельно родители покупать не должны. Самый основной акцент на разнообразное, полноценное питание. Приготовленный кусок мяса намного лучше, чем те вещества, которые содержит это мясо, получить в каких то бадах. Это просто несравнимо.
И помните, что все активные вещества, попадая в организм – бады, витамины – не всегда, но могут активизировать какие- то внутренние процессы, создавать и повышать онконастороженность, сбивать внутренний процесс обмена веществ, нарушая его цепочку, перегружать работу печени, почек, потому что там вещества достаточно агрессивные, и могут привести к негативным моментам. Поэтому с бадами в детстве играть нельзя. Если это какие то фитопрепараты – вытяжка из чеснока, лука, то что-то такое простое и натуральное – может быть. Но опять же - ни один препарат не заменит правильного питания", - подчеркнула Анна Липовая.

Как сообщал портал "Знай.ua", чтобы восстановить организм весной, врачи рекомендуют пересмотреть свое питание и соблюдать определенные советов.