Правильный образ жизни и здоровые привычки могут сохранить нашу молодость как можно дольше, но к сожалению индивидуальность наследственности и природные условия не могут положительно повлиять на нашу молодость.
Чтобы продлить нашу жизнь, необходимо приучить себя выполнять некоторые простые вещи.

Эти простые мероприятия помогут улучшить ваше самочувствие, хорошо выглядеть и добавить несколько лет жизни.

Меньше калорий
В наше время, человек потребляет намного больше калорий, чем во времена наших предков. Чрезмерное употребление калорийных продуктов сокращает годы нашей молодости и жизни. Как утверждают специалисты, у нас есть возможность носить теплые вещи, находиться в отапливаемых помещениях, поэтому нам не нужно столько калорийной еды, которую мы активно употребляем. Если снизить калорийность пищи в рационе на 20 процентов, то мы снижаем риск раковых заболеваний на 70 процентов, диабетом на 50 процентов.

Отказ от соли и сахара
Употребление соли вызывает заболевание гипертонией, а избыток сахара ухудшает работу мозга, негативно влияет на метаболизм, провоцирует заболевание диабетом и ожирением.

Пять порций овощей и фруктов
Продолжительность жизни дольше у тех, кто съедает по пять порций фруктов или овощей в день. Вовсе не стоит питаться целый день только растительными продуктами. Чередуйте блюда из овощей и фруктов. Антиоксиданты, которые содержатся в фруктах и овощах борются со свободными радикалами в организме. Свободные радикалы провоцируют раковые заболевания, атеросклероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, катаракту, бронхиальную астму.

Популярные статьи сейчас
Абоненты не успевают за темпами "Киевстара": только пополнили счет, а тариф уже подорожал Водоканалы начали отключать неплательщиков: какой долг считается "критическим" Не только электроэнергия ударит по кошельку: какая коммунальная услуга подорожает с 1 июня ТЦК заблокировали водительские права: можно ли вернуться за руль
Показать еще


Не перемещаться на лифте
Поднимайтесь на нужный этаж по лестнице. Ученым удалось доказать, что хождение по лестнице в разы полезней. На протяжении 12 недель проводились исследования, где ученые наблюдали за людьми, которые поднимались на этажи по лестнице. В результате выяснилось, что объём их лёгких увеличился примерно на 8,6%, объём жировых отложений снизился на 2%, объём талии уменьшился — на 2%, кровяное давление понизилось на 2,3%, показатель холестерина уменьшился на 3,9%. И этих результатов удалось добиться всего лишь за 12 недель. Если забыть о лифте навсегда, то вы сможете без лишних дополнительных действий поддерживать свое состояние здоровья.

Зарядка для шеи
В современном мире очень много видов сидячей работы. Мы проводим большое количество времени у монитора, что в итоге приводит вред организму. Чтобы освободить шею от напряжения необходимо постоянно выполнять зарядку для шеи.

Сон в темноте
Для здорового сна необходима стабильная выработка мелатонина, который играет большую роль в защитных функциях от разных заболеваний. Здоровый сон можно получать только в темном помещении.

Не курить, не употреблять алкоголь
Ни для кого не секрет, что вредные привычки забирают наши жизни и молодость.

Тренировка для мозгов
Ежедневно наш мозг перерабатывает тонну информации. Но с возрастом мы начинаем что-то забывать, плохо реагировать и становиться не внимательными. Поэтому необходимо каждый день тренировать наш мозг, чтобы сохранить молодость. Занимайтесь медитацией, чтобы разъяснить наш разум.

Контролируйте вес
Лишний вес и ожирение один из самых распространенных причин преждевременной смерти.

Полоскайте рот морской солью
Ежедневное полоскание полости рта водой с натуральной морской солью будет отличной защитой от кариеса и профилактикой ОРЗ, ангины.

Ранее портал "Знай.ua", рассказал о том, что при любой физической активности в летнее время, категорически запрещается перегружать себя людям с болезнями гипертонии. Чрезмерная физическая активность усиливает течение болезни, приводит к обострению болезни, в следствии чего может произойти инфаркт.