Из-за вынужденной социальной люди оказались в ситуации, когда в четырех стенах приходится и жить, и работать. В таких условиях далеко не каждому удается себя успешно мотивировать на решение всех рабочих задача из дома. Как поддержать производительность и минимизировать ущерб от факторов, которые отвлекают внимание — это одни из самых актуальных вопросов на сегодня.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКарантинные меры стали причиной возникновения совершенно новой реальности, а также стали серьезным испытанием и проверкой на профпригодность. Психолог, магистр психологии, бизнес-коуч Элина Ландман рассказала, как безболезненно влиться в условия нового мира, сохранить работоспособность и добрую атмосферу в семье.
Чтобы размытие установленных пределов "работа-дом" не было таким болезненным следует собраться за круглый семейный стол и проговорить некоторые правила, а именно место в доме, где вы работаете и время, когда вы заняты. Далее следует поработать с самодисциплиной и социализацией, то есть взаимодействием с миром. Специалист отмечает, что если вы действительно заинтересованы в поддержании работоспособности, начинать рабочий день не стоит в пижаме, а организовать для себя такие ярлыки, указывающие на состояние рабочего режима.
Расписание труда и отдыха должно быть организовано в четких временных рамках. Соответственно день планируется заранее. В свою очередь руководители должны мотивировать своих работников, указывая на значимость их труда и собственную самоценность.
Несмотря на все нужно быть готовым к тому, что вас все равно будут отвлекать. Главный отвлекающий фактор дома – места общего пользования, чаще всего это кухня. Минимизировать вред от таких внеплановых обсуждений могут ранее достигнутые договоренности "меня не отвлекать – я на работе". Исключение составляют вопросы самочувствия и безопасности домочадцев.
Важным моментом остается приготовление и прием пищи. Поэтому необходимо с каждым членом семьи и даже с ребенком обсудить и согласовать обязанности по дому. Не менее важным для самочувствия является правильное и своевременное питание.
Что нужно сделать, чтобы настроиться на рабочий режим:
- планирование и составление задач на грядущий день;
- режим сна и график подъема должен быть такой, как в обычное время;
- установка собственной мотивации: если вам необходимо выполнить определенное количество заданий, попробуйте повысить планку и установить для себя две дополнительные задачи на завтра;
- запланируйте темы, не относящиеся конкретно к сегодняшним задачам, но которые необходимо обсудить с коллегами;
- читайте на досуге статьи и информационные источники по вашей специализации.
Кроме всего вышеперечисленного важным остается возможность контактировать с внешним миром вне профессиональных каналов связи. А поскольку все упирается опять же в главное средство коммуникации – компьютер, вам точно необходимо придумать досуг, не связанный с ним. Это могут быть семейные игры, чтение, рукоделие, кулинарные эксперименты. Подойдет все то, что будет питать личное эмоциональное поле и обеспечивать новыми впечатлениями, умениями и знаниями.
Обязательно подпишись на наш канал в , чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, , хитрости организма, которых никто не ждал. Врачи советуют пить воду за пол часа до приема пищи
Как сообщал портал "Знай.uа", снижает вес, поддерживает норму витамина С и не только — . Диетологи рекомендуют с утра натощак выпивать стакан чистой воды с лимонным соком
Также Знай.uа" писал,
