Кукуха в четырех стенах - психолог поделилась дельными советами, которые помогут не сойти с ума на карантине

Как известно, в Украине продлили карантин еще на несколько недель. Многим гражданам уже невмоготу безвылазно сидеть дома и они чувствуют себя опустошенными. Секретами счастья и опытом поделилась педагог Школы леди реалити-шоу "Від пацанки до панянки" Ирина Зайцева.

Ритуалы

Так, психологи считают, что они дают опору в жизни. Во время карантина нет уверенности, уровень стресса растет, и буквально все валится из рук. Определенный порядок действий помогает контролировать какую-то часть жизни и быть спокойнее.

Также кроме обыденных ритуалов есть полезные и вредные. Последние незаметно отбирают силы. Чтобы это предотвратить, нужно наполнить свой день полезными действиями.

Благодарность

Начинайте утро и заканчивайте день словом "спасибо!. Рекомендуется определить себе 5 или больше пунктов, за которые нужно поблагодарить. Может показаться, что благодарить не за что. Но постепенно вы научитесь замечать "мелочи", в которых сможете разглядеть счастье.

Медитация

Это позволит поймать связь с собой, наполнит тело и мозг кислородом, поможет успокоиться и настроиться на позитив. Самая простая медитация – глубокий вдох и выдох в тишине.

Зарядка

Физические упражнения помогают поднять уровень иммунитета. Также во время зарядки выделяются гормоны счастья.

Правильное питание

Здоровая еда "заряжает" тело энергией. Чтобы быть легкими на подъем и чувствовать себя счастливыми, нужно составить свой рацион правильного питания. Продукты должны быть простыми, но богатыми витаминами.

Энергетические ресурсы

Важно это делать своими способами, которые помогают восстановится именно вам: теплая ванна, книга, песни, уход за собой. Такие ресурса придадут вам уверенности и радости.

Здесь и сейчас

Важно развивать осознанность. Когда вам хорошо, остановитесь и обратите внимание, что происходит в этот момент. Вы поймете, что вас радует. Если вам грустно и плохо, сделайте то же самое. Не убегайте от плохих эмоций. Но и не зацикливайтесь на них.

Планы

Список дел помогает соблюдать ритуалы, которые придают уверенность.

Итоги

Итоги нужно подводить не только в рабочих моментах, но и в здоровье, любви и счастье. Если у вас появились затруднения - проанализируйте и идите дальше.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, что коронавирус очень сильно теряет свои свойства под воздействием солнечного света, тепла и влаги.

Как сообщал портал "Знай.uа", 5-летняя девочка начала вести видеоуроки по китайскому языку на карантине.

Также "Знай.uа" писал, что Шмыгаль рассказал, какая жизнь ждет украинцев после карантина.