Как сообщает Clutch.ua ведущая шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульянина рассказала, что можно есть перед тренировкой, а чего лучше избегать. Основной совет от попурярного блогера — никакой еды перед самим занятием.

Физическая активность отвлекает от процесса пищеварения. Поэтому возникает неприятное ощущение тяжести во время выполнения упражнений, если поесть прямо перед тренировкой. При этом само занятие будет мешать полноценному перевариванию пищи. Лучше время для приема пищи перед спортом — за 1,5-2 часа.
Обязательные продукты перед тренировкой

• углеводы, они пополняют запасы гликогена и обеспечивают организм энергией: каши — (гречка, овсянка, коричневый рис), фрукты, бездрожжевые хлебцы, разные варианты смузи;

• белки (добавка к углеводам): рыба, яйца, сыр зернистый, сыр тофу, бобовые и разные овощи

А что же запрещено перед тренировками?

Простые углеводы, они резко повышают уровень глюкозы в крови, после них нет сил для тренировок. К ним относятся сахар и сладости.

«Если тренировка рано утром — маленький перекус за 30-40 мин до тренировки. То есть, встать, выпить воды с лимоном, съесть небольшой перекус. Варианты: несладкий йогурт с ягодами, каша, фрукты, смузи».- делится собственным сектером Мирослава.

Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что стартовали съемки 8 сезона проекта Зважені та щасливі на телеканале СТБ. В этом году участникам помогают не только сбрасывать лишние килограммы, а и набирать недостающие. Ведь критически низкий вес – не менее опасная проблема.

Популярные статьи сейчас

Григорий Решетник показал Злату Огневич за кулисами шоу "Холостячка": "Кто зажег ей эти искры?"

Красотка Кендал Дженнер в коротеньком халатике сделала неожиданную вещь: "Королева оральной красоты"

Владимир Зеленский выступил с важным заявлением: "Все границы в боевое..."

Маленький сын Оли Цибульськой превратился в Элвиса Пресли: круче Дзидзьо

Показать еще

Ведущей Зважених та щасливих 8 стала Мирослава Ульянина, известный украинский блогер, пропагандирующая здоровый образ жизни. Новая ведущая также пренесла проблемы с весом. Полгода назад Мирослава весила 38 кг, с которыми пришла на кастинг ведущей в Зважені та щасливі. За несколько месяцев она набрала 12 кг и усердно работает над собой. После объявления новой ведущей, в Сети разгорелся скандал по поводу внешнего вида Мирославы Ульяниной и опасения за участников.